孕妇适合做什么样的运动_孕妇适合做什么运动

哪些运动适合孕妇做？

　　女性在怀孕之后，坚持适量的运动，对身体有许多好处，能够增强肌肉力量，为身体补充能量。

　　孕期坚持运动，还可以增强盆底肌，腰臂肌，腹肌的力量，在分娩的时候也会增加产力，使分娩更顺利。

　　女性在孕期坚持运动，还可以提高基础代谢以及血液循环，帮助身体排毒，加快肠胃的蠕动，预防和改善便秘。

　　女性在怀孕之后，需要补充大量营养，但是营养过剩，对胎儿也不利，孕期坚持运动，可以控制体重，还可以提升心肺功能，有效改善睡眠。

　　哪些运动适合孕妇做？

　　1、瑜伽

　　生活当中有些女性在平时特别喜欢瑜伽，其实对于孕妇而言，这项运动非常的适合，可以有效调节呼吸，有利于胎儿的健康发育。

　　通过瑜伽调息法，能够稳定神经，缓解身体的疲劳感，还可以加快血液循环，尤其是对于顺产的女性非常有益。

　　孕妇在练习瑜伽时，可以使用瑜伽毯或瑜伽抱枕，在专业老师的指导下来完成动作。

　　孕妇可以坚持早上起床之后练习，尽量选择舒适的衣服，练习瑜伽前后尽量不要喝过多的水，吃过多的食物。

　　2、普拉提

　　普拉提在最近几年也特别的流行，老少皆宜，对于各个年龄阶段的人而言都非常适合，没有难度。

　　这项运动在家里就可以完成，不需要专业教练进行指导，自己就能够完成。

　　孕妇练习这个动作可以有效控制体重，还可以放松身心，缓解紧张的情绪，有利于保持好心情。

　　这项运动器材只有瑜伽垫和拉力器，体积特别小巧，放在家里也不占地方，对于时间以及场地没有太大的限制。

　　结语：对于女性而言，怀孕是一件特别奇妙的事情，为了胎儿的发育以及自身的健康，在孕期的时候可以适量的做一些运动，在运动的时候避免盲目，可以在专业教练的指导下进行。