1、多吃含钙食物：钙质能快速促进精子成熟，少精弱精的患者们可以多吃，比如蛋黄类，虾，各类豆制品，海带，乳制品等等含钙较多的食物，这样才能加快精子生成，提高精子的活力，使精子能有效和卵子配合，从而孕育一个健康的生命。
2、多吃含精氨酸食物：精氨酸的食物是有利于精子的生成，能使精子质量得到提升，精子活更有力，能增加孕育生命的几率。所以，少精弱精的男性可以多吃南瓜，海参，豆制品，各类鱼肉，鸡肉，泥鳅等等富含精氨酸的食物。
3、多吃蛋类：蛋类中含有大量蛋白质、脂肪、各种维生素。
4、多吃含锌食物：长期摄入的锌元素不足，会影响精子的数量，并且使睾丸萎缩。所以少精弱精患者要多吃牡蛎，动物肝脏，牛奶、花生，马铃薯等食物，这些食物含锌丰富，患者可适当吃。
5、多吃含维生素食物：维生素对生殖系统有很大作用，另外，少精弱精患者也要多吃绿色蔬菜和水果来补充其他维生素
1、枸杞枸杞味甘性平，可以滋养肝肾，能益精名目，大家都喜欢用它来熬粥，枸杞粥在增强男女性能力方面也有很好的功效。
2、桑葚
桑葚是很好的一种水果，桑葚可以补肝肾，止消渴，解酒毒。桑葚干内的成分可以有效的帮助促进肝脏内毒的分解，能够防止肾脏功能的丧失，对于提高男人勃起功能，对于生殖功能的帮助都有效果。
3、泥鳅
泥鳅好多人都爱吃，因为泥鳅当中富含有优质蛋白质、脂肪、维生素、烟酸、钙铁磷等微量元素，这些微量元素可以调节性功能。因为泥鳅当中的特殊的蛋白质对于精子的生成有很好的帮助。
4、牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素以及钙铁磷等多种维生素成分，牡蛎经常吃可以提高男人性功能，能够提高男人精子质量，对于男人遗精、肾虚阳痿早泄都有很好的效果。
5、海参
海参味甘，补肾填精，养血润燥，除湿利尿功效等都是很不错的。海参还属于高级滋补品，营养价值非常的高。海参当中含有丰富的精氨酸，精氨酸是男性精子细胞构成的主要成分，在调节性激素方面有很好的作用。
备孕的男人可以多吃含有锌元素的物质，促进精子的生成，补锌可以吃动物的肝脏(羊肝、鸡肝、鸭肝、猪肝等)还可以吃含有丰富的蛋白质的食物，增强男子的体质，提高精子生成的能力，富含蛋白质的食物有很多，可以吃(牛肉、羊肉、猪瘦肉、鹿肉、鸡蛋、牛奶、大豆)等等，还可吃蔬菜水果，补充矿物质和维生素，增强人体的体质，有利于男士精子的质量提高。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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