养精生精吃以下的六种食物会比较好。
牡蛎。
火力含金量最高有男子汉食物的美称西元素有助于精子的核酸和蛋白质的代谢。有助于提高精子数量以及活力还有助改善性功能，如果缺乏硒元素会引起前列腺没活性的异常进而影响精液的液化和精子的活力。
羊肉。
然后中含有丰富的左卡尼丁左卡尼丁除了促进之类的代谢，还能促进精子的成熟提升精子的活力。
枸杞子。
枸杞子中含有丰富的果糖精囊腺中的果糖有助于改善功能，提升精子的活力，同时中医认为枸杞子能补肾益精明目是补肾常用的药材。
葵花籽。
葵花子含有丰富的维生素，一有抗氧化清除自由基的作用，除了促进精子生成和增加活力，以外，还有延缓衰老的功效，同时葵花籽也含有丰富的锌元素。
深海鱼。
深海鱼含有丰富的优质蛋白脂肪酸缺乏脂肪酸可以引起精子生成障碍及性欲的下降。
山药。
山药富含精氨酸，有利于精子的生成同时还能提高精子的活力。中医认为山药有补肾益气。补脾益肺的作用。不是药上中常用的药材。
1、主食类：全麦面包、快餐粥、方便面、低糖 饼干、水煮玉米、烤地瓜、燕麦片、绿豆糕 等。 2、副食类：茶叶蛋、豆腐干、核桃仁、杏 仁、花生米、烤鱼片、牛肉干、鱿鱼丝等。 3、水果类：橘子、香蕉、苹果、葡萄、梨、 圣女果、草莓、红枣等都是比较适合男人在办 公室吃的水果。 4、饮品类：酸奶、豆浆（最好是无糖、无 盐）、鲜果汁、绿茶等。 5、苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物, 而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零 食。苹果的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏 排除泌尿系统的毒素。 6、补肾又补脑的核桃最适合现代男士，拼搏 之余补补虚耗过度的脑力，更有竞争力。食用 时需要注意，不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥 掉，这样会损失一部分营养。 7、栗子，属于深秋到寒冬的美味零食。祖国 医学认为，栗子味甘性温，无毒，有较好的药 用价值，有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活 血止血”的作用。栗子对辅助治疗肾虚有益，故 又称“肾之果”。但栗子不能多吃，生吃难消 化，熟食又易滞气，所以，最好在两餐之间把 栗子当成零食，一次不宜过多，以免摄入 的热量。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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