日出而作，日落而息”，这句话经常被用来形容一种平淡而有规律的生活。但在快节奏的现代社会，却往往没那么容易做到。对一些人来说，良好的睡眠都可能是个奢望。
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一、年轻人睡不着的原因
1、没有好的睡眠环境
很多年轻人都是一个人在外面闯荡，他们租的房子都是很差的，如果没有一个好的睡觉的地方，那就是睡觉。特别是同住一个房间，两个人的睡眠时间不一样，都会互相影响。有时候周围会产生大量的噪声，甚至是光线污染，都会对睡眠造成一定的影响。
嘈杂的环境
2、心理压力太大
年轻人所承受的压力，许多人并不能完全了解，事实上，他们所承受的压力，并不亚于中年男子。尤其是年轻人，他们对自己的要求非常苛刻，凡事都要做到尽善尽美，这会给自己带来很大的压力。精神压力越大，就越容易胡思乱想，很难入睡，失眠。
心理压力太大
3、睡前总是玩手机
不光是年轻人了，就连一些中老年人也离不开手机对手机是满满的依赖。现在的年轻人，睡觉之前都会玩手机，一玩就是一、二、三个小时，说实话，就算不熬夜，也会被折腾得够呛。这样的睡眠习惯是很糟糕的，不但会导致人们熬夜，还会对眼睛造成伤害，使人感到疲惫。
睡前玩手机
4、气血不足
气血不足的年轻人睡眠有一个问题，就是常常在午夜时分惊醒，失眠。气血不畅，会造成身体的疲劳，导致心脏的血液供应不足，从而影响到睡眠质量，让人在半夜难以入眠。
气血不足
5、睡眠习惯比较差
睡眠习惯是决定人睡眠的关键因素，没有良好的睡眠习惯，很容易导致睡眠质量下降。比如说，白天睡觉的时间过长，特别是在睡觉的时候，一睡就是三四个小时，这会让人很难入睡。还有就是，睡觉之前都要吃夜宵，对胃不好，对人的睡眠也有影响。
一直睡不着
二、那么，在日常生活中，怎样才能提高睡眠质量？
彭志平介绍说，睡眠障碍通常是睡眠和觉醒的节律失调，睡眠质量不正常，或者睡眠质量不正常，或者睡眠时间过长、梦行症等。之前，专家们就睡眠问题提出了一些建议，比如制定作息时间表并遵照执行，保持规律的睡眠节律；成年人的睡眠时间保持在7小时左右，太短和太久都不好。
睡前听音乐
我们可以在日常生活中尽量保持规律，对睡眠有一个科学的认识；彭志平建议，晚上也可以听听柔和的音乐，舒缓一下情绪；另外，要注意要穿着舒服的被褥，以保证睡觉的质量。
三、我的观点
失眠也好，睡眠不好也罢，都是有原因的，要解决这个问题，必须要找出根源。如果是因为体质太弱，或者是因为气血不足，可以找中医来治疗。如果是因为压力太大，那么就需要缓解压力，多参与一些可以让自己放松的活动。平时要注意保持良好的睡眠习惯，避免影响睡眠的因素。
希望大家有一个好的睡眠
年轻人一定得重视起自己的睡眠问题，不能觉得自己年轻就可以胡作非为。再年轻的身体也架不住长时间的消耗，失眠、熬夜就是最大的消耗。睡眠不好，何谈事业成功？何谈身体健康？这个道理必须得知晓。
无缘无故失眠可通过改善作息、锻炼身体、口服药物等方法改善。
1、改善作息：平时要养成良好作息习惯，避免过度熬夜，才可以使失眠症状得到改善。
2、锻炼身体：锻炼身体对身体有一定好处，经常锻炼身体，不仅可以增强身体素质，如果晚上失眠，白天多锻炼身体，增加身体疲劳感，更有利于夜间入睡。
3、口服药物：失眠严重患者如果不及时治疗，可能会影响机体健康，通常可以在医生指导下口服助眠药物治疗，比如佐匹克隆片、马来酸咪达唑仑片、酒石酸唑吡坦片等。
除了以上治疗方法之外，可通过针灸、按摩等方法改善失眠。
最近总是失眠，可能是神经衰弱的原因导致的，也可能是精神压力过大引起的。
如果是神经衰弱导致的，患者可以先在医生的指导下，合理的服用营养神经的药物以及安神的药物进行改善，例如甲钴胺分散片、枣仁安神胶囊等。如果是精神压力过大引起的，可以多听一些舒缓心情的音乐进行缓解。
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