四个瑜伽经典动作瘦腰
四个瑜伽经典动作瘦腰，想要瘦腰的朋友可以尝试瑜伽锻炼，瑜伽的一些动作能有效燃脂瘦身，一些经典的瑜伽动作能帮助我们有效瘦腰，下面我为大家整理好了四个瑜伽经典动作瘦腰的相关内容，一起来看看吧。
四个瑜伽经典动作瘦腰1
1、后视式
坐正，两腿伸直，脚尖下压左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。 吸气，将身体往左边方向扭转，屈起的左脚脚踝接近右膝盖，右手绕过左腿膝盖外，扶住左脚脚踝，吐气。
2眼镜蛇扭转式
呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。 吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。
3、虎式
吸气，同时抬头、展胸，右腿向后上抬。呼气，同时将右腿膝盖向腹部回收，低头。头与膝盖在腹部下方交触。反复4~6次。换左腿练习。
4、V型姿势
吸气，同时伸直背部，挺胸，调整呼吸，双手将双脚拉高，膝盖伸直，以尾椎骨为支点，保持身体平衡，自然呼吸5次。 呼气，同时缓缓恢复到起始坐姿。
四个瑜伽经典动作瘦腰2瘦腰好方法
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的'容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝9杯水（以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定)。
不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
每次沈约去见太子，总是谈到太阳落山才回家。后来沈约成为了太子家令，又兼任著作郎，历任中书郎等多种职务。
沈约不仅博通群书，还写得一手好文章，他对史学还具有浓厚的兴趣。从20岁起，他用了整整20年时间，利用业余时间私自撰写了史书《晋史》，可惜这部书后来却不知去向了。梁武帝萧衍夺取了南齐政权后，建立了梁朝，史称南梁。梁武帝把灭齐有功的骠骑司马和征虏将军沈约任命为尚书，封为建昌侯，对他十分宠信。梁武帝在宫中宴请群臣，席间有一道菜是豫州进贡的栗子，肉厚味美。梁武帝兴致所至，就问沈约说：“关于栗子的掌故，卿知道多少呢？”“臣全都知道。”沈约未加思索便脱口而出。梁武帝也是个博学多才的皇帝，他看到沈约如此大言不惭，便说：“那我俩来比赛一下，看谁知道得多，怎么样？”沈约见梁武帝兴致勃勃，不敢扫了他的兴，只得答应。于是，梁武帝吩咐内侍取来笔墨锦笺，和沈约分别写了起来。两人都写好后，当场向参加宴会的大臣们揭示。结果，沈约所写的掌故比梁武帝少了3个。梁武帝十分得意，吩咐侍者斟酒，一连罚了沈约3大杯。宴会散后，有个大臣和沈约一起走出宫门，悄声问道：“沈大人素称博学，怎么会忘了那几个掌故呢？”沈约酒已半醉，笑了笑，随口答道：“皇上十分好胜，我如果不让他，还可以写出几个，那会把皇上羞死。”
沈约的话很快传到了梁武帝的耳中。梁武帝认为沈约这样说是贬低自己，犯上无礼，十分恼火。他本想把沈约下狱治罪，幸亏侍中徐勉是沈约的至交，极力加以劝阻，才使沈约免于身陷囹圄。徐勉把梁武帝要治罪的情况告诉了沈约，沈约十分懊悔自己的失言，知道自己已失去了宠信，便多次请求离京到外地去任职，但梁武帝不批准。沈约知道梁武帝不会放过自己，便整日处于忧虑恐惧之中。没过多少日子，他的精神终于崩溃了，经常疾病缠身，人也日益消瘦。沈约认为自己活不多久了，就写信给好友徐勉，说自己从上次宴会至今不过几个月时间，腰身已经瘦了好几寸，而且胳臂一个月也要瘦几分。以此推算，就知道自己也许不久于人世了。
徐勉接信后就几次前来看望沈约，见沈约果真一次比一次瘦得厉害，就劝慰沈约不要过分忧虑。但是，沈约仍然生活在恐惧之中，腰身更是一天比一天瘦，这就是传说的“沈约瘦腰”。
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