开始健身一段时间后,关节出现响声?

开始健身一段时间后,关节出现响声?,第1张

健身时关节出现响声常见以下几种原因:第一、健身动作不标准,如卧推时肘关节完全伸直,杠铃负重下蹲时膝关节未与脚尖保持一致方向,均可以导致关节响声并可伴有关节疼痛。第二、健身时承受重量过大,如杠铃卧推时重量过大可以导致肘关节以及肩关节出现响声,可引起关节软骨损伤;杠铃肩关节上举时,也可因重量过大导致肩关节出现响声。

医学上把关节响分为生理性和病理性,大多数关节弹响属于生理性,关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音。发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适,对身体危害不大,无需为此惴惴不安。尤其是年轻人除了有外伤之外的关节响都是生理性的。

还有就是关节病变;有一部分人在关节弹响的时候,还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉,这时可能就预示着关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等,这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见,在老年人中更多见。

所以,当出现病理性关节响时,应该尽快进行一些关节的保养,比如需要补充一些钙剂,建议补充生物钙,伊分子酪蛋白钙是非常不错的。不然,继续发展的话,关节软骨会加剧磨损的,会引发为退行性关节炎的。


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