引言：怀孕后，孕妇特别注意给胎儿补充营养，胎儿通过摄入足够的营养可以让身体更健康。但是也有一些孕妇因为补充营养的方式不正确，摄入了大量的营养，但是被胎儿吸收的比较少。那么，孕妇怎么吃才能让胎儿更好的吸收呢？
一、营养均衡孕妇要想让胎儿吸收更多的营养，就必须注意孕期营养的均衡摄入。在怀孕期间，不能补充单一的营养，而是要多样化饮食。蛋白质中也有富含维生素的食物需要均衡添加，有利于胎儿吸收。怀孕期间还可以多吃一些容易消化、营养丰富的食物，比如粥、滋补汤等。米粥、蔬菜粥、南瓜粥都是不错的选择。鱼汤、鸡汤、排骨汤的营养价值不容小觑，容易吸收。怀孕期间可以多吃这些食物。
二、植物性食物植物性食物非常有效：研究数据显示，食用植物性食物的孕妇可能会生出更小的婴儿，但骨骼强壮，大脑皮层的沟由于营养充足而大大增加，大脑皮层的沟也更加粗糙；但是以吃肉为主的孕妇所生的宝宝就不一样了，体质可能比较大，但是大脑皮层的沟比较少。大脑中沟的数量直接影响孩子的智力。沟回越多，记忆的储存容量越大，记忆时间越长。
因此，胎盘是与母亲进行物质交换的重要通道，婴儿的二氧化碳和所需物质通过胎盘传递给母亲。宝宝是通过脐带连接，与妈妈的胎盘一起吸收营养的。在妈妈肚子期间，宝宝需要的所有物质都被妈妈吃掉，然后通过脐带通过胎盘传递给宝宝。所以妈妈们在孕期要特别注意饮食，多吃一些对宝宝生长发育有益的食物，少吃一些辛辣刺激的食物，这样宝宝才能健康成长。
一般情况下，孕妇每天吃苹果对胎儿的好处有促进生长发育、改善皮肤等，对胎儿健康有一定的好处，但需适量吃。
苹果中含有丰富的锌元素，锌元素是胎儿发育中必不可少的一种元素，每天吃一颗苹果可补充婴儿所需的量。苹果中碳水化合物以及多种维生素等营养成分，有利于胎儿大脑皮层的发育，有助于胎儿后天记忆力。
苹果含有苹果酸、维生素C等物质，孕妇每天吃苹果可以使胎儿的皮肤更水嫩，有助于改善其皮肤状态。多吃苹果可以调节孕妇的肠胃功能，能够改善便秘的情况，若是母体出现了便秘，那么胎儿也会受到一定的影响，对于营养的吸收会有一定的阻碍。
孕期饮食原则
1、不要吃太多甜食
在怀孕期间建议少吃甜食，尤其是含糖较高的奶油蛋糕、甜品、奶茶、高糖水果之类，对孕期血糖的影响较大，会增加巨大儿、糖尿病的发生概率，不利于顺产分娩。但偶尔少吃一点是无伤大雅的。
2、多吃膳食纤维食物
孕期排便难是比较常见的问题，这可能跟孕妇摄入的膳食纤维不够有关系。建议孕妇在孕期多吃新鲜的蔬菜和水果，适当搭配粗粮，这样能够避免肠胀气和缓解排便困难问题，让孕期不至于那么难受。
以上内容参考：人民网-孕期有什么饮食注意事项
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