孕妇什么时候补dha

前面我们有说到，孕妇补充DHA能够促进胎宝宝的大脑发育，能够让孕妈妈们孕育出聪明的宝宝。那么孕妇什么时候补充dha呢？有营养学家建议， 孕妇从妊娠第三周起就适当补充DHA，并且要保证贯穿整个孕期， 这样能够让宝宝的大脑发育更完善。下面我们来具体的了解孕妇什么时候补充dha效果更佳。

1、孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内补鱼油类DHA制品效果最佳

在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的 *** ，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。 为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。

2、孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内补a-亚麻酸营养品最好

孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。

如果胎儿没有在足月妊娠后出生，而是提早出生，则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的DHA。这样的早产儿，大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差，在智力和视力上都会有不同程度的损害。所以在1993年联合国世界卫生组织与粮农组织，就提出了一份关于给早产儿补充DHA的专家建议，明确建议，为保护早产儿视力的正常发育，从出生开始，就应立即给早产儿按每公斤体重每天补充40毫克DHA。

也就是说，如果一个早产儿出生体重2.5公斤，那么每天应补充DHA为100毫克。以后随时间进展体重增加，再按当时实际体重，以每公斤体重补充40毫克DHA计算，就不再是出生时的每天补100毫克，而是要高于100毫克了。这样至少要补40周，才能使早产儿的视力达到足孕婴儿的正常视力水平。

既然胎儿在母亲妊娠最后3个月内，可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的DHA，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，应多吃一些核桃等含a一亚麻酸多的硬果。有条件者当然直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更可靠。

怀孕3月后是吃DHA的最佳时期。

DHA这种物质，既能提高孕妇的免疫力，也有助于胎儿的大脑以及视力发育。怀孕前3个月是胎儿各个器官分化的时期，3个月之后，胎儿的各个器官和系统基本已经完成分化，进入迅速发育的阶段，因此此时开始补充DHA比较合适。

可以一直吃到宝宝出生后的6个月，在这期间通过母乳喂养传给胎儿也能起到一定的作用。6个月之后胎儿自己能够进食辅食，可以通过喂养DHA，直接让孩子吸收，母亲就可以停掉DHA的进食，直接让宝宝吃就可以，达到宝宝生长所需要的DHA。

DHA正确吃法

DHA的应用首先要适量，用药之前要仔细阅读使用说明书，按照正确的用量，不可过量用药。

DHA的服用方法很简单，一般都是在进餐的时候随餐服用即可。因为属于一种油性的营养剂，随餐服用的时候，食物所提供的油脂环境更有利于dha的吸收和利用。如果空腹服用容易出现不被吸收的情况。

DHA号称是一种脑黄金，它是对人体非常重要的一个不饱和脂肪酸，可以合成大脑和视网膜的一个重要组成成分。所以适当的补充DHA，对婴儿或者儿童的智力和发育非常重要。

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