一：精神过度紧张，以及生活节奏快。工作过度劳累和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此，尤其是外出差的时候，大脑排便中枢神经受到抑制，常常使便秘，腹泻交替发生。
二：身体缺乏运动。久坐办公室，身体缺乏运动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，加之女性腹肌较弱，送便排斥力量弱，因此肠内容物容易在肠道里积存过久，水分被吸收。
三：进食营养不当。经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆吃饭，食物中缺少蔬菜和纤维素，是长期不良的排便习惯形成的原因。
五：经常进食过少。节食减肥，每餐只吃很少的食物，容易造成肠内容过少，体积不够，不足以刺激排便中枢，引起排便反射。
六：生活中不注意饮水。生活中饮水过少，容易造成大便又干又硬，不容易排出。
七：经常穿束腰带或塑身衣，束腰带抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠分泌的消化液减少，这样，食物残渣在经过大肠的时候要比正常的时候费时，容易产生便秘。
早起喝水，便秘有两个原因，一个是肺热，一个是你膳食纤维摄入不足。1、对症治疗，根据自己的情况，建议服用碧生源常润茶，从小量开始服用。一定要趁热喝。
2、养成良好的饮食和生活习惯，多吃水果和蔬菜，少吃垃圾食品，多注意运动。
3、建议吃些助消化的食物比较靠谱我觉得，比如香蕉，苹果，酸奶等等这些。
4、平时多注意点卫生经常清洗，不要吃辛辣的等刺激性食物，经常按摩腹部，顺时针按摩，促进肠蠕动。
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