上火是什么原理

1、压力大

这种原因都是一些心绪不宁、操心太多、压力太大等等造成的，这种情况患者会出现失眠多梦、口腔溃疡等等情况。

2、饮食不规律

经常饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病。长期如此代谢、内分泌容易失调，更容易引发上火。

3、体内有毒素

体内由于外部原因和内部原因导致体内堆积起很多的有害物质，其中包括农药存留、添加剂、激素、空气污染等等，这些物质都会堆积在体内，引起上火。体内毒素比较多就会导致代谢增强，内热加重。最直接分反映就是大便出现便秘情况，大便也是黑臭的情况。

4、生活节奏过快

现代人爱上火跟快节奏的生活方式有着很重要的关系。想要治疗这种原因导致的上火，那么一定要学会控制自己脾气，不要盲目的生气或者给自己压力，这样体内的新陈代谢就会正常，那么消耗减少了心火自然而然就会下降，产生的废物、毒素等等自然也就减少。

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上火饮食

1、喉干嗓哑

饮淡盐水：很多人因为经常熬夜，或者饮食偏爱油炸厚重味道的，上火就在所难免了。嘴巴里长泡泡，喉咙干痛，声音也有点哑。碰到上火的情况，早晨不妨喝一杯淡盐水，可以帮助减轻咽喉部的炎症，消除红肿。还可以帮助清理肠胃，排除毒素。

除了喝淡盐水外，还可以多服用服蜜梨膏或者饮橘皮糖茶。

2、咽喉肿痛

常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3-4次，有疗效。

3、口角或口腔长泡

切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。

4、鼻塞难通

葱白粘液：切下葱白色的部分，其中有黏液，而此黏液对鼻的发炎症状有功效，能使空气流通鼻内而治好鼻塞现象。将黏液涂贴在鼻梁上很有功效。

此外也可将白色部分的葱切成细丝，放入碗里，注入热水，加入少量味噌，每天二至三次饮用。或者只是加入味噌服用也很有功效。

参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2018/0210/c360306-31243182.html"target="_blank"title="人民网-容易上火是什么原因？推荐8个上火调理的方法">人民网-容易上火是什么原因？推荐8个上火调理的方法

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2014/0527/c85914-25068508-4.html"target="_blank"title="人民网-上火吃什么9个饮食方"扑灭"身体9种火">人民网-上火吃什么9个饮食方"扑灭"身体9种火

1、由于暖气的缘故

人们喜欢坐在开着暖气的室内，再加上进食大量肉类及辛辣食物，使内热不断聚集。

2、饮食

饮食方面，冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，人食用后体内容易积热，不容易散发，容易导致上火。

3、作息不规律

作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。

4、压力过大

年末压力加大，许多人难免会烦躁、焦虑，也容易上火。“火”散不出去就成了“毒气”，使机体免疫力下降。

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预防上火方式

1、补充体内水分

冬季上火的原因大多可归于“燥”，经常感觉比较干燥，就说明体内水分太少。因此平时要多喝水，给自己体内补充水分，这也是冬天养生一向非常健康有效的方式。建议多吃一些柑橘类水果，因为酸味很强的柑橘类水果对预防干燥十分有效。

2、勤开窗通风

勤开窗通风，建议早晚各通风一次，室温保持在18℃-24℃之间，控制室内湿度50%至60%。阳光充足时，尽可能地让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。也可用食醋熏蒸房间消毒。许多人选择24小时开着加湿器，敏感体质的人群要慎用加湿器。

参考资料来源：人民网-冬季上火多归于“燥”去火必学4绝招

人们会有疑问，为什么在天凉的时候，还会经常上火？今天就给大家解答一下这个问题。原因主要有以下几个方面：

1、环境效应。冬天很冷，很多人喜欢待在室内，因为外面太冷了，里面不暖和。而且人们总喜欢把家里的门窗关好，防止冷风吹进来，家里有取暖器的人总喜欢把温度调高。

这其实对身体不好，因为如果人体长时间处于温暖封闭的环境中，身体内部会变得更加干燥。如果人体严重脱水，很容易出现口渴、干咳、咽痛、嘴唇干裂等“燥火”。

所以冬天冷的时候，不要一直待在室内，偶尔散散步，呼吸呼吸新鲜空气。如果呆在家里，要适当开窗通风，保证室内空气流通。当你感觉房间干燥时，记得打开加湿器，多喝水，这样可以保证身体有足够的水分。

2、饮食不当引起内热。天寒地冻，难免手脚冰凉。冬季最受欢迎的食物是牛羊肉火锅、涮羊肉或烧烤等滋补作用强的食物。各种麻辣香料中加入了桂圆、红枣、当归等滋补物质。吃完后，我的身体很暖和，但没想到会像火上浇油一样。持续聚集的内热导致生气的症状。

3、压力大，容易上火。忙碌、压力大、焦虑易怒、气滞火旺、易生肝气，表现为烦躁易怒、口干口苦、头晕目眩、面红目赤等。肝火会进一步发展为心火，导致心悸、失眠、多梦、口舌糜烂、小便黄赤等。作息时间不规律，总是熬夜，劳累过度，损害正气，降低抵御外邪的能力。长此以往，暗耗人体阴液、口干咽燥、眼睛干涩等虚火发炎症状也是上火的重要原因。

4、不良的生活习惯。很多年轻人只注重外表的美丽，不在乎温度，即使天气再冷，他们还是露出脚踝、肚脐或者双腿，让寒冷侵入他们的身体；晚上洗完头，不管干不干，直接躺在床上睡觉，寒冷容易侵入身体。怕被晒黑，减少户外活动，喜欢坐着或躺着；偏爱生冷食物；长期熬夜，每天晚上熬夜到凌晨1~2点才睡觉。这类人如果一味喝凉茶降火，虽然可以暂时降火，但久而久之会加重寒气，导致经常上火。

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