平时注意少食含淀粉高的食物，像土豆、藕等，少食坚果类的食物像花生、瓜子、开心果等，注意加强体育锻炼，尽量使空腹血糖小于6.0，餐后2小时小于8.0，只有血糖控制好，才能减少并发症的发生。
糖尿病是现代常见的代谢性疾病，在越来越多的人群中发生，并且越来越年轻化。在过去，只有老年人才会被检测出高血糖。没想到，随着时代的发展，发病率越来越高。为了减少问题的发生，很多人都想知道，糖尿病是由什么引起的？在大多数人的意识里，糖尿病和吃糖多有关。但是，在生活中，有些人吃糖不多，却还是被确诊为糖尿病。这是怎么回事？
一、为什么不吃糖的人会得糖尿病？
有一点要知道，体内的糖分不一定取自甜食，也可能来自其他地方。看得见的甜食可以减少摄入，但是看不见的糖会不自觉地大量摄入，从而产生问题。其实体内的糖大部分是碳水化合物。碳水化合物的摄入不仅仅是在甜食上，还有很多看不见的糖类，比如主食，这是我们摄入碳水化合物的来源之一。现代生活水平相对较高，主食精细。不像以前，我们都吃五谷杂粮。所以碳水化合物摄入过多会使血糖升高，引发糖尿病。
二、糖尿病的发生与这四个因素有关
1.遗传因素
糖尿病有非常明显的遗传倾向，也就是说如果父母一方改变为糖尿病，或者家族中有很多糖尿病患者。那么你的身体也可能携带糖尿病的诱发因素，这类人患糖尿病的概率特别高。
2.肥胖
肥胖会引起很多疾病，如脂肪肝、高血压、高血脂等。当然，这些疾病也包括糖尿病。大多数二型糖尿病患者都是肥胖者。随着脂肪多细胞变得肥大，细胞膜上胰岛素受体的密度会越来越小，从而降低胰岛素的敏感性，从而导致糖尿病的概率增加。
3.负面情绪
现代人压力大，情绪会变得很敏感。长期的负面情绪也是诱发糖尿病的重要原因。这是因为一直处于紧张焦虑的状态，人的神经会更加兴奋，各种激素会更加旺盛，血糖会升高，当血糖达到一定程度时，就会引起糖尿病。
4.长时间熬夜
也许今天每个人都有熬夜的习惯，但是我们都知道，身体的每一个器官都需要自我修复和夜间休息。如果经常熬夜，容易导致身体代谢能力下降。这时候就容易扰乱激素，导致肾上腺素增加，导致身体吸收的糖分更多，久而久之就会诱发血糖升高的问题。
糖尿病是由于人体内胰岛素分泌出现问题而导致的身体代谢紊乱，患糖尿病的人群众多，糖尿病引起的症状也让人很痛苦，但是糖尿病绝非不能避免的，那么什么生活习惯可能会患上糖尿病呢？要如何避免呢？今天我们就来一起思考一下这个问题。
第一、 要避免患糖尿病，首先就要有一个规律的生活，饮食方面不能暴饮暴食科学研究表明，睡眠质量差的人更容易得糖尿病，主要是睡眠时间不足的人群，因此，要有一个良好的睡眠，改正不良睡眠习惯，要早睡早起，尽量不熬夜、少熬夜，如果难以入睡，可以在睡觉前做一些瑜伽运动，消耗体力，睡眠过少除了会诱发糖尿病之外，还会导致心脑血管疾病，严重危害身体健康，另外，饮食方面，不能暴饮暴食，如果暴饮暴食，会使身体内的胰岛素分泌过多，长久下去，就会造成身体疲劳过度，从而引发胰岛素分泌异常，诱发糖尿病。
第二、 要避免患糖尿病，就要经常锻炼身体，并且在进食过饱之后散步有很多人吃完饭之后就会坐在沙发上看手机或者看电视，这一类人是糖尿病的高发人群，长期缺乏锻炼的生活方式会造成身体免疫力低下，这种生活方式会导致身体每天都会摄入大量的卡路里，运动量太少，卡路里无法被消耗，因此，有计划有规律的锻炼身体是很必要的，特别是在吃饭后，吃饭后半小时跑步十分钟到二十分钟，可以让身体内血糖代谢很快，因此，建议经常锻炼身体并且在进食后半小时内散步。
第三、 要避免患糖尿病，就要少吃加工肉类，多吃蔬菜，戒掉烟酒不良生活习惯现在我们吃的很多肉类都是精加工肉类，这些肉含有很多的添加剂，也会诱发糖尿病，可以多吃一些蔬菜，可以补充身体需要的微量元素，降低血糖，避免因为进食过多肉类导致胰岛素分泌异常，值得注意的是，吸烟，饮酒，也会导致血糖不稳定，长期吸烟喝酒还会导致心脑血管疾病，从而加剧患糖尿病风险。
以上就是避免患糖尿病的一些方法，希望可以帮助到你。
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