应对落枕的几个简单有效的方法

应对落枕的几个简单有效的方法,第1张

落枕是日常生活中人们经常遇到的问题,一般是早晨起床后感觉颈部和附近的背部疼痛,肌肉僵硬,脖子活动受限,严重的会影响到日常的生活。

对于引起落枕的原因,有的认为是睡觉姿势不对引起的,有的认为是睡觉受到寒气侵袭导致的,还有的人认为颈椎病或颈部损伤也会导致落枕。从中医的观点来看,落枕的根本原因在于气滞血瘀、经络不通。以下几个简单的方法可以促进血液循环,打通经络,迅速缓解落枕的症状。

按摩后溪穴

后溪穴是小肠经上的要穴,是奇经八脉的交会穴,它直接通向督脉,按摩后溪穴,可以振奋阳气,疏通经络,促进气血运行,对急性扭伤、颈椎病都有良好的治疗效果。用来治疗落枕十分对症,其方法是,使用一手拇指尖用力按压后溪穴,以感到酸麻为度,同时,轻轻转动颈部,一般按压15分钟就能缓解颈部疼痛,这种方法治疗颈和肩部疼痛性的落枕最有效。

按摩列缺穴

列缺穴是肺经的络穴,也是奇经八脉的交会穴,它直接通向任脉,按摩列缺穴,可以宣通肺气,促进全身经脉气血畅通。在中医针灸要诀中有“头项寻列缺”的说法,说明这个穴位自古就是治疗头部、颈部疾病的要穴。按摩时,将一手放在桌上,用另一手的拇指垂直按压腕部的列缺穴,每秒按压一次,一般按压10至15分钟就能缓解颈部不适,这种方法最适合颈部和背部疼痛性的落枕。

按摩阿是穴

阿是穴就是感觉到最疼痛的部位,按摩时不用手,而是使用粗一些的圆棍或者头顶酒瓶,在火上烤热后,趁热放在疼痛的部位,由上向下辗压。这种按摩方法借助热力来化解寒气造成的瘀滞,通过辗压来疏通经脉,按摩十多次,就能明显感觉到症状减轻,颈部活动范围加大。

自然放松法

仰卧在床上,将头伸出床沿,颈部靠在床沿上,头自然向下垂落,向将头慢慢向左摇动,当感觉到疼痛或者摇不动时,变为向右摇动,这样随着摇动,头部向左右摆动的范围会逐渐加大,五分钟后起床,会感觉到颈部不适解除,活动自如。

落枕了有什么快速解决的好办法

落枕了有什么快速解决的好办法,睡觉落枕是很多人都有经历过的事情,每次落枕的时候我们的脖子就像是被封印了一样,十分的难受。那么大家知道关于落枕了有什么快速解决的好办法有哪些吗?一起来看看以下这篇文章。

落枕了有什么快速解决的好办法1

按摩

可以站在落枕人的身后,用手指轻按颈部,找出最痛点,之后用拇指从该侧颈上方开始,一直到肩背部位,这样依次按摩,对最痛的地方进行,直到感到酸胀。

如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

热敷

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

针刺

不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。

运动疗法

低头仰头

可以坐在椅子上,挺胸收腹,让头尽量下低,下颌骨挨着胸部时为止,之后再向上仰头,这时眼睛尽量向上看。

左右摆头

坐在椅子上,两臂自然下垂,头先向左摆,然后再向右摆,这样反复20次。

摇摆下颌

坐在椅子上,两臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右摇摆下颌,连续20次。

伸缩颈部

同样的坐在板凳上,胸略微挺起,先将脖子向上伸长,再将脖子向下收缩。

旋转颈部

坐在椅子上,身体不动,先向左旋转颈部90度,再向右旋转颈部90度,连做20次

落枕了有什么快速解决的好办法2

一、按摩

按摩是应对落枕的一个最为常见的方式,很多人在落枕了以后都会自己对脖颈部位进行适当的按摩,其实这样就可以起到很好的舒缓疼痛的效果。如果大家想要更好的缓解落枕的症状,可以找专业的按摩师帮助大家疏通颈部的血液循环,这样落枕的问题会得到很好的缓解,大家可以用空心拳拍打颈部,缓解症状。

二、热敷

落枕了以后也可以选择热敷的方式来改善血液循环,大家都知道在热敷的时候血管会舒张,所以血液循环的阻力就会大大的减少,这样有助于缓解颈部的疼痛,舒缓颈部的血液瘀滞,让颈部的不舒适感觉适当的减轻。

三、针灸

不知道大家有没有体验过针灸这一种技术,其实现在的生活当中针灸是比较受欢迎的',因为针灸可以刺激人们的一些穴位,从而起到一定的生理调理的功能。在落枕的时候,人们往往会觉得颈部比较疼痛,并且肢体会有麻木感,通过针刺可以改善这样的神经症状,让肌肉放松,活动更加灵活。

四、运动

如果大家没有时间或者是没有条件进行按摩、热敷或者是针刺的话,也可以尝试自己通过运动的方式来缓解落枕的症状。其实在生活当中,落枕的症状可以通过运动得到很大程度的舒缓。

大家可以360度旋转脖子,这样可以让颈部的紧张感消除,大家也可以尝试上下左右点头法,打羽毛球或者是打乒乓球对于落枕来说也有比较大的帮助,因为在打球的过程当中,大家的颈部会随着球的移动而左右运动,这样对于落枕症状会有很好的缓解作用。

落枕了有什么快速解决的好办法3

1、热敷

如果落枕是因为脖子受了风寒导致的,可以用热毛巾或热敷袋热敷脖子,这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。

2、拔罐

落枕会导致颈部的肌肉出现疼痛,还有可能会导致痉挛。可以采取拔罐的方式来缓解。如果拔罐之后疼痛还是没有办法缓解的话,可以去医院进行局部的封闭治疗。经过治疗之后,两到三天之后症状就会有所缓解。这也是一种缓解落枕的方法,效果也是很好的。

3、按摩

通过按摩治疗落枕可以取得良好的效果。具体的操作方法是:病人取端坐位,施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话,可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向,实行松筋、理筋等手法按摩。如果属于副神经痛的话,就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。如果是经常性的发生落枕,就有空能是患上颈椎综合症了。这样的话,在急性期,应用手法按摩时手法一定要轻。如果疼痛比较轻微、肌肉痉挛不明显,实施的手法就应该要有所重点。

4、贴药膏

落枕还能选择一些外敷的膏药进行治疗,将膏药铁在颈部比较疼痛的位置,每天更换依稀,对于肌肉的酸痛有很好的缓解作用,但是孕妇在孕期落枕之后不建议采取这样的方法,要询问过医生之后才能采取。市面上很多的膏药都有很好的缓解落枕的作用。

说到落枕的情况,实际上这并不是什么严重的疾病,但是落枕对于我们的健康影响比较明显,特别是会由于疼痛不适导致我们的正常工作生活造成不便,所以一旦出现落枕的情况,我们就应该学会方法改善才行,那么具体要怎么做,一起看看吧。

按摩颈部

一个人遇到落枕的情况时,我们最好让其他人帮忙,可以选择寻求家人的帮助,让家人帮助我们进行按摩,效果是最好的,首先需要站到落枕的人后面,从颈部的侧面上方向下按摩至肩部,在疼痛的地方用力稍微大一点,此时被按者需要忍耐一下疼痛,然后换一边就继续,重复两到三次就可以,一般来说按摩两天就能很好的缓解落枕不适,帮助我们促进血液的流通。

热敷颈部

而且对于落枕的问题来说,实际上不仅容易在冬季出现,实际上在每个季节都可能出现突发性的落枕问题,不过虽然季节不同,但是我们都推荐大家尽量选择热敷的方法来处理落枕的问题,在炎热的夏天也不另外,因为出现落枕的一个重要原因就是寒气侵袭导致,所以出现落枕时就建议选择一个热水袋、一块在开水里面浸泡过的热毛巾敷在十分疼痛的地方,可以促进血液的循环,缓解落枕的疼痛。

外敷良药

出现落枕的情况时,往往都比较疼痛,在这时候就可以选择外敷一些药物进行治疗,例如生活中常见的红花油、风油精都是不错的选择,我们将适量的药涂抹在患处,用手轻轻的按摩和揉擦,每天坚持几次,能够起到疏通经络和血管的作用,这样就可以让落枕的情况得到好转。

落枕的情况出现,我们的颈椎部位就会感觉非常疼痛,很多人都会发现在这时候自己的脖子没有办法动,对我们的正常生活和工作都会造成影响,所以就需要合适的方法改善不适才行,除了要按摩,还能够外敷一些药物改善不适,效果都很好。


欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/hy/388518.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-01-29
下一篇2023-01-29

随机推荐

  • 兰芝精华液怎么样

    问题一:兰芝精华液怎么样? 10分 年轻时候用用还可以,保湿的 这个不管美白的好么问题二:兰芝精华露好用吗?用的能说下吗? 10分 想要知道兰芝精华露好用吗,就一定要先看看自己是属于什么肤质啊。兰芝精华露好用吗?对于这个问题,每

    2023-12-14
    46300
  • 中性皮肤粉底液推荐平价

    底妆决定着整个妆容的好坏,所以选择一款好用的粉底液非常重要。本人也是中性皮肤,今天给大家推荐的都是亲自用过的粉底液,保证你用了也不会踩雷,品质都信得过的~1、红地球养肤粉底液参考价格:118元推荐理由:超经典的平价养肤粉底液,红地球绝对可以

    2023-12-14
    31700
  • 护肤品怎么使用 涂抹护肤品的正确方法

    一款好的护肤品首先在使用上是好评很多的,而且有些时候很多年轻人都喜欢花大价钱购买护肤品。但是你真的知道涂抹顺序,真的知道怎么使用护肤品吗?错误的方式会让你失去金钱的同时让自己也老的快。下面就来看看正确的使用顺序。护肤品的使用顺序

    2023-12-14
    34400
  • 大家都用哪些国产护肤品

    密码对护肤保湿的效果特别明显。如果你是还没毕业的学生党消费者,或者对保湿护肤品的需求最大,那么水密码品牌卖的补水护肤套装可以解决大部分皮肤干燥人群的问题。早在2016年,水密码就已经推出了同样的产品。经过多年的更新和成分的不断发挥,水密码的

    2023-12-14
    31200
  • 丝芙兰究竟是什么

    问题一:丝芙兰到底是怎么样一个牌子,是大牌子还是一般般的。。。我不太懂化妆品。。。丝芙兰是一个化妆品经销集团,很大,很强,经销很多品牌的化妆品,而且基本都是大牌。但是他自己家的牌子“丝芙兰”的彩妆很一般。问题二:丝芙兰上的东西到

    2023-12-14
    28200
  • 苹果夫人化妆品是微商吗

    苹果夫人化妆品有微商销售。各大购物平台上都有售卖的。苹果夫人化妆品是正品厂家生产的,可以放心购买。市面上的化妆品很多,鱼龙混杂,要擦亮眼睛,不要买到假货哦。也不要盲目跟风,选择适合自己的才是最好的。沐念品牌的护肤品是微商,沐念化妆品创始人是

    2023-12-14
    29000
  • 俪采妍化妆品怎么样有激素吗

    俪采妍化妆品好,没有激素。俪采妍化妆品的质量好,使用的产品原料安全无添加。俪采妍化妆品是一款专业抗衰科技含量很高的钻石级细胞营养液。市面上的护肤品上几万种,消费者都不知道到底哪款适合自己也不知道该如何选择适合自己的产品,俪采妍富勒烯能量美肌

    2023-12-14
    19900
  • 法国琦草化妆品好不好

    法国化妆品有很多系列,首先在遮瑕还有预防紫外线的产品都做得很好,同时法国琦草在成分上就做得非常好,多是采用中药成分。我再给大家介绍一下关于法国琦草,法国琦草是法国的美容品牌之一。法国琦草属于法国琦草化妆品国际集团有限公司旗下品牌,由法国CH

    2023-12-13
    21800
  • 女孩结婚一般选择什么样的化妆品

    我觉得还是用你平时在用的好吧,不要因为结婚而特意更换,因为也许新换的会不适合你呢如果你是因为现在的不好用要换的话,那我向你推荐欧莱雅的清润保湿系列,就是适合你这种肤质用的,我跟你肤质一样,现在就在用,感觉很好结婚时肯定是要化妆的,包括照婚纱

    2023-12-13
    18200

发表评论

登录后才能评论
保存