孕早期如何调整自己紧张的心情_如何缓解怀孕初期紧张的情绪

初次怀孕紧张不安，如何调整好自己的心情？

　　昨天还是为人子女今天却即将为人母，突如其来的转变让众多怀孕的女性无所适从，一时接受不了这个事实。“宝宝在体内有没有休息好？”“应该为宝宝准备什么东西？”“宝宝怎么不动了”所有的心思都放在了孩子身上，甚至不让朋友触碰自己，担心伤害到体内胎儿。为此食欲不振、失眠焦虑。初次怀孕的你是否也有同感呢？

　　由于妊娠会引起母体发生一系列特异性生理变化和心理变化，所以孕妈要马上采取一系列对策来调整心理变化从而达到新的平衡。

　　1.美容法

　　爱美之心人皆有之，精心的打扮会使孕妈心情愉快。

　　每天早晨起来，梳洗打扮一番。使你荣光换发，此时你会感到一种由衷的轻松和愉快。这种感觉悄悄的出现在你脸上，身边人的称赞使你更加愉悦和自豪，会导致你暂时忘记妊娠的不适感或使这种不适感大大减轻。这时你的体内也正分泌着一种利于胎儿发育的“化学物质”，使胎儿感到安全舒坦。

　　2.调色法

　　怀孕期的女性对色彩的偏爱与怀孕前会发生相反的变化。不同的色彩对孕妇的情绪产生不同的改变。

　　淡绿色、淡蓝色、淡紫色、柠檬黄色、乳白色、雪青色和乳白色。这些颜色比较柔和、光波最弱、几乎对人的感觉器官没有多大的刺激，可使心情烦躁的孕妈感到安静、舒适，从而产生一种特殊的愉悦心理。

　　孕妈可将房间或卧室的颜色调整一下。孕妈所在房间的整体色彩应以淡黄色或柠檬色为基调。床单、窗帘要与房间的整体色彩相配合，世人感到清新、明静。

　　餐桌或茶几上最好摆放你亲手插的花。花的颜色可选择乳白色、淡紫色。这两种颜色搭配给人以纯洁、清新、高雅的感觉，带给你一种宁静、和谐的气氛。

　　色彩的搭配通过视觉，可调解你的精神和情绪。同时，插花是一种高雅的艺术。孕妇在精心的设计中，不但提高自身的素养，不知不觉中平和了自己不佳的心态，也为胎儿今后对色彩的感觉形成和发展起到奠基作用。

　　3.欢笑法

　　笑可以使人忘记忧虑。生活中经常笑一笑，能摆脱不良的情绪。但不可笑的太厉害。乐极生悲，笑的不加控制同样会影响体内胎儿的健康。只要你笑的开心、舒服就行了。

　　4.发泄法

　　如果孕妈你有什么无法解开的烦恼事情，不妨找一个谈的来的知心朋友诉说一下。既可以将你的烦心事发泄出来，又可以得到朋友的帮助，使你的烦恼烟消云散。此外，你还可以通过写日记的方式进行发泄。

　　5.转移法

　　消除烦恼的最好方法之一就是换一个环境，做一些自己喜欢的事情，如：听音乐，与好友一起看电影，和朋友一起郊游或者和丈夫一起到宁静的林荫小路散步。这样会使你把发生过的不愉快的事情变得淡薄而使心情逐渐愉悦起来。

　　生而为人，为人子女时我们可以撒娇任性，但总有一天我们要为人母，抛却年少时的疯狂，坚强勇敢是我们的标签。正如一档综艺节目的名称“超人妈妈”。孩子眼中的你是他们的榜样，他们的超人英雄。初次怀孕的 你做好为人母的准备了吗?