孕期心理治疗_孕期的心理变化

孕期心理保健让您轻松度过孕期

　　在很多人看来，怀孕是喜悦的、幸福的，殊不知妊娠与分娩对于女性而言不仅仅是生理上的改变，还是一个心理应激过程。在这个过程中，焦虑、抑郁、烦躁时有发生。那么，如何缓解焦虑、抑郁情绪，轻松愉快的度过孕期呢？

　　要在怀孕之前做好充分的心理准备

　　怀孕除了会带来生理上的改变，如激素水平变化、体型变化、躯体性问题等，还会带来饮食、睡眠、生活、娱乐习惯的改变，还有家庭成员增加、亲人朋友态度改变等一系列的变化。准备要孩子的夫妻，在孕前就该多了解孕期心理特点及孕期心理保健知识，做好心理准备，以平和的心态去积极适应孕期的变化。

　　要对胎儿及分娩有积极的态度

　　胎儿性别期待、早孕反应、孕期适应不良导致一些孕妈妈对胎儿及分娩很是矛盾，甚至有终止妊娠的想法。这种消极态度会直接影响孕妈妈整个孕期的情绪及胎儿发育。其实相对自身的痛苦，孕妈妈往往更在意宝宝健康。因此，只要您的最终决定是继续妊娠，不妨转变态度：这就是当下最好的安排，用积极的心态看待怀孕及分娩。

　　正视情绪，学会自我调节

　　人之“七情”喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，不仅有积极情绪也有消极情绪。有些孕妈妈在出现情绪困扰时，习惯性的选择自己忍受，盼着孩子出生之后能够得到解脱；有些孕妈妈总是控制不住自己语出伤人，之后又后悔、自责……这都是不好的。我们要允许消极情绪的存在，在了解自己性格特点的基础上，进行自我调节。

　　及时寻求外界帮助

　　消极情绪长期积压，得不到及时化解，就可能在特定事件或压力状态下出现情绪或行为异常。而每个人的自我调节能力都是有限的，因此，消极情绪较多的孕妈妈应该主动寻求外界帮助。您可以借助爱人、父母、朋友的力量，不必担心表现脆弱。或者从大自然、书本知识中汲取能量，还可以寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助

　　培养兴趣爱好，丰富孕期生活

　　除对胎儿、妊娠造成危险的工作岗位外，不建议孕妈妈怀孕后辞职。有些全职孕妈妈怀孕之后更加觉得生活无聊，整天无所事事。其实，怀孕之后也可以做一些有趣的事，培养一些兴趣爱好，如插花、画画、拼图、烹饪、朗诵、编织、剪纸、孕妇瑜伽等等，根据自己的喜好，将注意力分散在其他事物上，丰富孕期生活。

　　保持良好的情绪和心理健康可以促进胎儿正常发育，对整个孕期及分娩过程都有积极的影响。各位准妈妈，请不要给自己心理压力太大，放松心情，顺其自然地等待健康宝宝出生吧！我们将陪伴您愉快顺利地完成这孕育生命的神圣使命！