产后教你如何恢复诱人身材 辣妈迷人身材就是这么简单

产后教你如何恢复诱人身材辣妈迷人身材就是这么简单 从沙发上弹起来

辛苦了一天，回家享用了一顿完美的大餐，收拾了一下，欣赏了我最喜欢的电视节目。然后我们就利用这个机会在广告期间锻炼身体。每次广告期间尽量完成一套20次的马步、深蹲、腹部练习、手臂旋转，或者俯卧撑。

### 刷牙时收腹

利用刷牙的时间收紧臀部肌肉。保持几秒钟，然后放松，重复这个动作。早晚每次刷牙都可以做这个练习。刷牙两分钟，燃脂效果也很棒。

### 多走几步

如果你把满满的购物袋从车上拎到厨房好几次，消耗的热量会更多，哪怕是一次就能搞定。

### 利用每个下蹲的机会

不要想“现在我不想拿起那个东西。”把地上乱七八糟的东西当成锻炼腿的机会。弯曲你的膝盖，把衣服、鞋子和其他任何东西放好。

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