母乳喂养哪些食物胀气 这些胀气食物新妈妈要避免

母乳喂养哪些食物胀气这些胀气食物新妈妈要避免 红薯

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和各种矿物质。

吃红薯胀气一方面是因为胃对太多的粗纤维不耐受，另一方面红薯中含有一种氧化酶，会在人的肠道内产生大量的二氧化碳气体，容易引起腹胀、打嗝、放屁。

### 土豆

土豆富含淀粉。淀粉经肠道细菌发酵后，会产生大量氨气和硫化氢。如果土豆吃多了，这些气体一时半会儿排不出来，就容易堆积在肠道里，从而引起胃肠道胀气。

### 黄豆

大豆低聚糖是大豆中的一种可溶性糖。其主要成分是蔗糖、棉子糖和水苏糖。其中，棉子糖和水苏糖是引起胀气的两种主要物质。棉子糖和水苏糖是两种低聚糖，但人体缺少分解这两种糖的酶——α-半乳糖苷酶，所以不能被人体吸收利用。这两种未消化的低聚糖进入大肠后，可被肠道内的细菌分解，产生各种气体，最后使人产生胀气的感觉。

### 南瓜

南瓜是一种富含淀粉的食物。过量食用导致淀粉摄入过多。肠道细菌频繁发酵后，会产生大量的氨气和硫化氢。如果不及时排出，很容易在肠道内堆积，从而引起胃肠道胀气。

南瓜还含有一定量的膳食纤维，在胃和小肠中不易消化。南瓜吃多了，可能会导致肠道内大量纤维堆积，肠道内的气体无法排出，容易引起胀气。

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