最适合坐月子吃的蔬果有哪些 下奶开胃这些都可以哦

最适合坐月子吃的蔬果有哪些下奶开胃这些都可以哦 南瓜

南瓜中含有丰富的维生素B6和铁，这两种物质都可以帮助体内的血糖转化为葡萄糖，从而更好地保护大脑中的神经。此外，南瓜含有丰富的膳食纤维，能有效防治产后便秘。

### 西兰花

富含维生素和矿物质，具有强身健体、通便补肾、提高免疫力和记忆力的功效，特别适合产妇食用。

### 胡萝卜

胡萝卜营养丰富，被誉为“小人参”。胡萝卜含有丰富的糖分、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期暴露在空规定的环境和城市污染的外环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致机体抵抗力下降。产妇要多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入，提高免疫力。

### 莲藕

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的好植物药。能健脾和胃，润燥养阴，活血化瘀，清热通乳。坐月子的妈妈多吃莲藕，可以尽快清除积聚在腹部的瘀血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养宝宝。

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