产后掉头发是缺钙吗 产后补钙有技巧

产后掉头发是缺钙吗产后补钙有技巧 产后掉头发是缺钙吗

产后脱发可能是因为缺钙。

产后脱发的原因很多，缺钙也是产后脱发的原因之一。因此，为了避免产后脱发的发生，产妇在产后要特别注意补钙，钙也会通过乳汁被孩子吸收，这对孩子的生长发育也是非常有利的。同时，产妇要避免情绪紧张，多与家人沟通，释放压力。所以产后脱发可能是因为缺钙。

### 产后掉头发的其他诱因

激素变化

精神因素

精神因素和我们脱发有很大的关系。我们也知道，如果我们的精神压力过大，黑米可以变成白发。在我们的日常生活中，由于我们的精神压力和工作压力，我们的脱发也会导致脱发，这将成为一个新的精神刺激因素。所以恶性循环脱发越多，就会形成越明显的脱发。

营养不良

我们都知道产妇营养丰富，不会出现营养不良的情况。但有些产妇坐月子后可能会越来越胖，影响形体美。而且她们还要节食挑食，哺乳期的营养水平达不到要求。如果遇到厌食、消化不良或吸收不良，会使蛋白质维生素等营养物质达到合理水平，从而影响头发的正常生长和代谢，造成脱发。

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### 产后掉头发怎么办

1。注意均衡饮食

新妈妈饮食要合理，营养要均衡。他们应该加强营养。他们不应该挑食，偏食，避免吃食物。由于头发最重要的营养来源是蛋白质，妈妈们应该重点补充一些富含蛋白质的食物，以满足头发的营养需求。比如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻、紫米等。，还要注意多吃蔬菜水果。

2。保持愉快的心情

愉快的心情是恢复秀发的法宝之一，才能有效预防和减少脱发。分娩、坐月子期间，产妇一定要保持舒适、乐观的情绪，避免紧张、焦虑、恐惧等负面情绪的发生，认识到产后脱发是一种正常现象。不要过度恐惧和焦虑，以免形成恶性循环，导致精神脱发。

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### 产后怎么补钙

蔬菜

很多妈妈认为应该补充膳食纤维和维生素找蔬菜，补充钙质找肉类。但事实上，各种肉类的钙含量其实都不高，备受妈妈们推崇的牛肉也不例外。不仅含钙量低，还含有大量的“成酸元素”，会使血液趋于酸性，人体不得不利用食物和骨骼中的钙离子来中和，形成酸性元素，从而加快体内钙的流失。许多绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芥蓝、芹菜等。，实际上有补钙的作用，并且含有大量的钾、镁等微量元素，可以帮助人体维持酸碱平衡，减少钙的流失。

喝牛奶补钙

一般来说，每天喝500ml牛奶，然后吃一些富含钙的食物，如豆类及豆制品、虾、海带等。，基本能满足妈妈们的钙需求。如果不能喝牛奶，就加600mg左右的钙片。

补充维生素D和钙

补充维生素D可以让妈妈更好的吸收钙。可以多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海鲜等。天气晴朗的时候，在清晨和傍晚去户外锻炼。