产后一个月饮食 这么吃绝对恢复好

产后一个月饮食这么吃绝对恢复好 产后一个月饮食产后第一周

饮食要清淡，容易消化吸收

产后第一周，也就是血性恶露期，新妈妈需要注意利尿、排毒、活血化瘀。

同时，新妈妈会觉得身体虚弱，味觉和口腔不好。这是因为新妈妈的肠胃功能还没有恢复。所以，进补不是本周的目的。这时候最好以清淡易消化吸收为原则食用。

自然分娩的妈妈饮食

顺产的孕妈妈由于劳累和出汗，自然消耗了大量的体力，通常休息片刻后会感到饥饿。

产后几个小时，新妈妈只能喝一点米汤或吃软烂面、稀粥、鸡蛋羹等流质或半流质食物。通常在产后第三天，胃肠功能逐渐恢复，可以逐渐过渡到正常饮食，但要遵循少吃多餐的原则，由软到硬。

剖宫产妈妈的饮食

剖宫产术后6小时内应禁止禁食饮酒；6小时后，身体症状稳定后，可以服用一些流质食物，如开水、米汤、萝卜汤等。，可以提高你的舒适度和肠胃蠕动。

需要提醒的是，术后进食前要排气。在筋疲力尽后，新妈妈的饮食可以由流质转为半流质，如粥、面等，逐渐添加蔬菜、水果。

随着肠胃功能的逐渐恢复，产后三四天，剖腹产的妈妈可以逐渐过渡到正常饮食。

### 产后一个月饮食产后第二周

饮食宜强乳益气养血

产后第二周，新妈妈必须加紧泌乳，以满足宝宝不断增加的奶量。

与此同时，新妈妈的身体还处于恶露消除阶段。她要注意补气养血，滋补阴阳，摄取足够的营养，促进身体组织的恢复。

催乳食物:花生、猪蹄、爪子、虾、蛤蜊、大豆、红小豆、豆腐、核桃、花生、燕麦、芝麻等。

产后补血食物:红糖水、肉眼龙、南瓜、苹果、香蕉、黄花菜、胡萝卜、大红枣、内脏等。

不过需要提醒的是，产后红糖水不能喝太久，一般不要超过10天。因此，新妈妈在产后第二周应适当停止饮用红糖水。

### 产后一个月饮食产后第三周

节食继续。催乳剂有高蛋白，智力食品，蔬菜和水果吃

新妈妈生完孩子第三周就到了。虽然她的体力有了很大的恢复，但还是没有恢复到以前的体力。所以从第三周开始，新妈妈要注意补血补气，补充体力。

与此同时，第三周，宝宝的胃容量明显增大，奶量和吃奶时间逐渐恢复。所以新妈妈要继续补充催乳食物。

富含高蛋白的食物:鸡蛋、鸡鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、大豆、坚果等。

健脑食物:燕麦、莜麦、小米、糯米、玉米、葡萄、柿子、鱼、虾等。

蔬菜水果:帮助新妈妈修复组织，促进肠胃蠕动，防止便秘。

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