产后吃什么最好 营养冠军给你最充足的营养素

产后吃什么最好营养冠军给你最充足的营养素 产后吃什么最好鲜枣

维生素C含量第一

鲜枣富含维生素C(每百克380毫克)，可将人体内多余的胆固醇转化为胆汁酸。因此，经常食用鲜枣不仅可以补充维生素C，还可以降低胆结石的风险。

鲜枣是水果中最好的滋补品。具有健脾和胃、益气生津、调血解毒的功效，特别适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子者食用。此外，大枣还能软化血管，降低血压，防治高血压。

### 产后吃什么最好黑木耳

含铁最多

每100g黑木耳含铁0.185g，是肉类的10倍。

黑木耳还含有蛋白质、钙、维生素、粗纤维等。，能益智健脑，滋补强身，滋阴润燥。其丰富的营养使其成为“素肉”。

黑木耳富含纤维素和一种特殊的植物胶原蛋白。这两种物质可以促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而有助于产后减肥。

### 产后吃什么最好黄豆

植物蛋白仓库

每百克大豆含蛋白质约40克，是鸡蛋的3倍，牛奶的2倍。青少年、儿童、生长期老人食用，可促进脑细胞发育，增强记忆力，促进骨骼健康。

此外，大豆中的大豆蛋白和大豆甾醇能明显改善和降低血脂和胆固醇，从而降低心脑血管疾病的概率。

### 产后吃什么最好炒南瓜子

磷脂boss

每百克油炸南瓜子中含有0.67克磷脂，是所有含磷脂食物中当之无愧的“磷脂冠军”。

手脚冰凉的人，尤其是女生，不妨把炒南瓜子当零食，其中的磷脂可以促进末梢血管的循环。孕期补充磷脂可增强胎儿免疫力，促进婴幼儿身心发育。

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