坐月子，那些催奶回奶的食物真的有效吗？

坐月子，那些催奶回奶的食物真的有效吗？

中国人坐月子都可以写本书了。单说饮食，就有很多禁忌。最重要的是孕妇要多吃催乳食物，少吃牛奶食物。

那么，真的有催乳食物吗？说到食物催乳，首先要知道催乳的原理。当母亲受到刺激时，体内催乳素增加，泌乳过程开始。有很多刺激，比如婴儿吸吮乳头、婴儿啼哭、婴儿图像等。，这些都是常见的刺激。

食物不是泌乳的刺激；普通食物只能保证母乳的全面营养，但没有特殊作用。现在人们热衷宣传的那些药食同源的食品，并没有强有力的科学证明。能否催乳也是因人而异的。

现在一般都说所谓肉汤喂牛奶。那是因为汤里主要是水，要保证充足的水分才能泌乳。肉汤温热，可以促进血液流动和乳汁流动。这和肉汤没关系。如果肉汤中脂肪过高，还可能造成乳腺导管堵塞，影响泌乳。

想想吧。如果食物真的对催乳有好处，就不会有那么多母乳不足的妈妈了。所以食物催乳是不靠谱的，不能一味的靠食物来催乳。

催乳中的食物是这样，加奶的食物也是这样。说到回奶食品，网上列出的有20多种。其实能有效回奶的常见食物并不多。什么大麦燕麦黑麦麦芽韭菜山楂豆浆都不会回奶。产妇可以放心大胆地吃。如果真的有用，在需要断奶的时候，它们应该能发挥很大的作用。

有些人可能会发誓说刚吃了某种食物，奶就没了，主要是心理作用。

再考虑一下。外国女性也母乳喂养，但我没听说过西方女性禁食的食物。

在欧美等国家，没有催乳素的食物。看一看美国家庭坐月子的食谱。基本上就是你平时怎么吃，现在还怎么吃。

当然，对产妇的饮食也有一些特殊的要求。首先，因为她们分泌了大量的乳汁，所以需要多吃来弥补孕期和分娩期的损失。研究表明，母乳喂养六个月以上的母亲，其骨密度和血清钙浓度往往会明显下降，因此需要配合合理的饮食，以预防营养缺乏性疾病。所以新妈妈还是要在饮食中增加营养。

产妇每天摄入的高蛋白食物比孕前大约多两到两个。不要过度。一般来说，哺乳期女性每天要摄入1000毫克的钙，保证500毫升的奶量，多吃深色蔬菜，补充一些维生素D。他们还应注意保证富含维生素A的优质蛋白质和动物性食物，如各种瘦肉、鱼虾等。一定要注意选择来源安全的食材，在加工过程中保证卫生和成熟度。最好多吃富含DHA的海鲜。需要注意的是，你要选择那些重金属含量低的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、虾、金枪鱼罐头、罗非鱼等。，一般一周吃两三次。

还有人问，哺乳期的妈妈需要什么都不吃吗？有什么禁忌吗？

其实哺乳期的妈妈并没有什么特别的食物禁忌。有权威证据为证:2016版《中国居民膳食指南》中，对于哺乳期的营养摄入，只提到了“忌烟酒，远离浓茶咖啡”。

所以，不用看旧历了。你想吃什么就吃什么。当然，不要吃太多。吃太多最好的东西对你的健康有害。