生完宝宝怎么甩掉游泳圈 轻松甩掉肚子上的肉肉

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首先，我们减肚子最有效的方法就是运动和出汗。幸运的是，我们肚子周围的脂肪仍然比大腿上的脂肪更容易消耗。所以，我们每周坚持锻炼2-3次是可以的。产后适合多做有氧运动。游泳和跑步都是可以的。这些运动对瘦肚子很有效。

刚生完宝宝的新妈妈，可以在产后6周开始运动，每次10分钟、20分钟左右，直到全身出汗。

### 生完宝宝怎么甩掉游泳圈洗澡时按摩

洗澡的时候，用热水淋浴在肚脐周围顺时针按摩，然后可以从小腹按摩到胸部以下。

浸入浴缸时靠着浴缸壁坐下，将一条腿伸向浴缸对面的墙壁，然后抬起上身，另一条腿弯曲。按照冷水-温水-冷水的顺序在澡堂洗澡，对燃烧脂肪，增加肌肉弹性有很好的效果。

### 生完宝宝怎么甩掉游泳圈吃谷物有饱胀感

全谷物食品富含膳食纤维，有很好的饱腹感效果，可以让我们长时间没有饥饿感。此外，全谷物食品可以有效地促进身体利用胰岛素，这种激素可以帮助身体的细胞将糖转化为能量。所以，妈妈可以通过适当吃全麦为主的食物来减少身体脂肪的沉积，而不是精米和白面。

### 生完宝宝怎么甩掉游泳圈保持正确姿势

走路的时候，肩膀要放松，手臂要自然摆动，肚子要抬起来，保持一点紧张。

坐在椅子上的时候，也要让小腹紧张。试着将臀部深深地坐在椅子上，保持背部向上。

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