产后到底有没有月子病？真相大解密

产后到底有没有月子病？真相大解密

什么是月子病？产后护理不认真。一定要受月子病的折磨吗？生孩子的时候，99%的婆婆都会不停的告诉你，“坐月子后不能洗澡，不然全身酸痛，而且产后不能刷牙，不然牙齿会松动，坐月子期间不能梳头洗头，不然会头疼。最后有没有月子病？

而且经常有老人说:你这个月病了，除非你再生个孩子再坐一个月，否则治不好！真的是这样吗？

“月子病”就像悬在孕妈咪和新妈咪头上的一把剑。总让人感到不安，生怕一个不小心真的会留下病根，纠缠终生。那些口口相传的坐月子规则有没有道理？月子病，是善意的忠告还是诅咒？

其实所谓的“月子病”，在正规的医学教材和研究文献中是找不到的。传统术语“月子病”更像是很多症状的统称，但不是病。接下来，我们来看看产后妈妈们坐月子期间经常出现的健康“刺客”。来个月子病大集合，把月子病都消灭掉。

常见“月子病”大集合[h/]

头疼

血虚:产后失血过多，气血不足，脑髓空不足，血不养脑，导致头痛。

血瘀:产后恶露不绝，瘀血阻滞，脑络不通，血液循环不畅，头痛。

寒邪:产后没休息好，感冒了，头疼。

补救方案:

①健康饮食，补益气血。

坐月子期间，新妈咪一定要好好休息，每天按照科学的方法吃饭，补充足够的营养。

②注意保暖，适当运动。

产后感冒容易导致血瘀，要注意身体的保暖，尤其是脚部。每天定时适量运动，恢复身体活力。

③放松神经，愉悦身心。

刚生完宝宝，很容易对宝宝的一切都很紧张，很容易让新妈咪头疼。所以，新妈咪要注意调节自己的情绪，保持开朗快乐。

腰膝酸痛

腰痛可以算是月子第一病。刚生完宝宝的新妈咪，骨盆韧带还有一段时间处于松弛状态，腹肌也变得无力，子宫也没有很快完全复位。如果她不注意，突然弯腰捡东西，或者因为便秘在厕所蹲太久，就会拉伤韧带；同时，长时间蹲着，长时间坐着，抱抱婴儿等。还会造成局部血液循环不畅，造成肌肉压迫劳损引起酸痛。

补救方案:

①减轻腰部负担

多准备些软垫。坐着哺乳时，垫在后腰；产后一定要穿宽松舒适的平底鞋，3个月内禁止穿高跟鞋。

②避免频繁弯腰

给宝宝取婴儿用品或换尿布时，最好不要弯腰操作。可以准备一个控制台，避免过度弯腰。

③注意钙的摄入

多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D、B的食物，增加饮食中素食的比例，避免骨质疏松引起的腰痛。

④加强锻炼

从产后2周开始，可以在保健医生的指导下做增强腰肌和腹肌的运动，以增强腰椎的稳定性。

肘部、手腕和脚底疼痛

产后妈咪如果长时间抱着宝宝，或者做家务，肌肉总是处于紧张状态，容易受到损伤；同时，产后虚弱，风邪乘虚而入，容易导致手指、手腕的肌腱、神经损伤，出现“伸肌腱炎”、“腕管综合征”，从而引起手臂、手腕疼痛。产后下床少，足底脂肪层变薄，变性，弹性下降，走路时对震动的耐受力差，容易导致足跟脂肪垫水肿、充血等炎症，引起疼痛。

补救方案:

①保暖

注意手脚保暖，避免冷水的刺激，会引起神经炎。

②多休息

无论是使用吸奶器还是换尿布，都要注意停下来休息一下。当肘部和手腕出现酸痛症状时，立即停下来休息。刚生完宝宝，不要走太久。

③适当运动

手腕感到酸痛时，左右转动，锻炼手腕灵活性；可以用足底穴位按摩，直到热为止，但不要用力过猛。

④补钙

多喝牛奶吃鱼补钙。

⑤局部热敷

当你感到酸痛时，可以用毛巾热敷。必要的话可以去医院进行射灯疗法或者针灸。

骨盆静脉曲张

有些新妈妈会出现腹痛、腹胀、恶露多、白带增多、尿频、尿急、腰酸、腰骶痛，可能是盆腔静脉曲张。因为怀孕期间，肿胀的子宫压迫盆腔血管，使血流受阻。如果产后护理不当，盆腔恢复会延迟，再加上疲劳因素，会造成盆腔瘀血，形成盆腔静脉曲张。

补救方案:

①保证营养

多吃新鲜蔬菜和水果，以及富含纤维的食物，避免因疲劳和受凉而导致血瘀。

②经常按摩

在小腹顺时针和逆时针按摩并用手掌上下按摩骶尾部，每天两次，每次20次。

③局部热敷

取热毛巾或热水袋，依次敷于腰、腹、骶骨；或服用中药，如川芎、乳香、木香、茴香、路路通、红花等。各15g，炒熟后装入布袋，敷于小腹、腰椎、骶尾部。

④简单练习

双手放在桌前或床边，双脚并拢做深蹲和站立练习，每天2次，每次5至10次。小心不要移动太多。同时，每天做5~6次肛门收缩运动，每次10~20次。

⑤睡姿

可以采用膝胸仰卧运动，即胸部紧贴床，臀部抬高，大腿必须与小腿成直角，每天两次，每次15分钟左右。卧床休息时，最好采取侧卧位。如果可能的话，躺在床上，低着头，翘着脚。

⑥医院治疗

必要时去医院做理疗或针灸治疗。

其实“月子病”的存在还是有其普遍性的。从怀孕280天的各种小心，到坐月子的各种禁忌，真的很折磨人。还有生完宝宝之后，喂奶，挤奶，陪宝宝，抱宝宝，熬夜，哄睡，等屎...一不小心，腰疼，肩膀酸，“妈妈的手腕”也在，于是“月子病”不知不觉就落下了。

所以，科学坐月子很重要。如果有条件，生完孩子最好选择留在月子中心。毕竟坐月子是女人一生中改善体质的最好时机。

当然，如果选择去子曰中心坐月子，一定要提前实地考察子曰中心的环境是否安静，月子餐是否合你的口味，服务人员是否专业，哺乳技术是否好等等。