涨奶后回奶怎么追回来 这几招让你不再担忧

涨奶后回奶怎么追回来这几招让你不再担忧 自信很重要

情绪是每个人私下的情绪宣泄。当宝宝妈妈养完奶回去喂奶的时候，不要太不耐烦，也不要太烦躁。母亲对自己哺乳能力的自信将是母乳喂养成功的基本保证。因此，对马宝来说，保持一个自信的心态是非常重要的。

### 饮食是王道

[h/]民以食为天。如果新妈妈想把奶水养起来拿回来，那么最好的办法就是吃。他们应该保持每天喝牛奶的好习惯，多吃新鲜蔬菜和水果。总之，吃“好”不是所谓的进补。传统猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺导管，不利于母乳分泌，还会使妈咪发胖。所以主要还是要吃的对，既能让你有足够的奶水，又能修复你的元气，营养均衡又不会长胖。这就是新手妈咪希望在月子期间达到的“吃货”效果。

### 不要“偏心”

很多奶妈在哺乳的时候都会“偏心”，只喂宝宝一边奶。如果一次只喂一侧，对乳房的刺激就会减少，自然泌乳就会少。每次喂奶的时候都让宝宝吸。有的宝宝食量比较小，吃一个乳房的奶就够了。此时，宜先用吸奶器吸前部较稀的奶，这样宝宝就能吃到较稠、较营养的奶。

### 多多吸吮

妈妈奶水越少，宝宝吮吸的次数越多；因为宝宝吸吮用力，所以可以借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多，分泌的乳汁就越多。多接触宝宝的皮肤，宝宝对乳头的吮吸对母乳的分泌是一个很好的刺激。每次哺乳后让宝宝充分吸吮空乳房，有利于乳汁的繁殖。

### 水分休息不可少

奶是液体分泌的，所以马宝在追奶的过程中保证水分的吸收也是非常重要的。其次，因为喂奶期间睡眠不足会减少奶水，所以马宝抓紧时间休息，尽量不影响睡眠也很重要。