冬天坐月子要怎么进补 冬天饮食还是有很大不同的

冬天坐月子要怎么进补冬天饮食还是有很大不同的 冬天坐月子要怎么进补肉类进补适可而止

你需要吃一些高蛋白的食物，比如鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。，因为你生完孩子后身体严重衰弱。但如果在坐月子期间大量补充，尤其是秋冬季节吃得太多，又不太动，就容易导致营养过剩，不利于体型的恢复。所以，肉类进补要注意适量。坐月子期间，食物要多样化，营养要更加均衡。鸡肉、瘦肉、排骨、鱼、鸡蛋等。是有益的，但不应过度。

### 冬天坐月子要怎么进补适量进食蔬菜水果

有些蔬果属于生冷食物，再加上秋冬干燥寒冷的天气，很多珍贵的妈妈更容易忽略产后蔬果的补充。但即使在冬天，蔬菜和水果也是不可或缺的。因为蔬果不仅能补充肉蛋类缺乏的维生素C和纤维素，还能促进食欲，帮助消化和排便，预防产后便秘。有些体虚怕冷的新妈妈，秋冬吃水果可能会觉得不舒服。你可以把这些水果切块，放在水里煮一会儿，带渣带水吃。炒菜的时候可以放点姜，可以祛风散寒。

### 冬天坐月子要怎么进补滋补中药并非多多益善

阿胶、桂圆、红糖是产后补气血的最佳滋补品，尤其是红糖，便宜易买，做法也不复杂，只要用水煮即可。所以很多宝妈产后喝红糖水补血。中医也认为，红糖有补气健脾、暖胃消食止痛、活血化瘀的作用。产后喝红糖水有利于子宫收缩、恢复和恶露排出。

### 冬天坐月子要怎么进补补充营养同时别忘了补钙

新妈妈钙流失量大。再加上天气寒冷，冬天坐月子不能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。哺乳期的妈妈每天大约分泌700 ml的乳汁，平均每天流失300mg左右的钙。

哺乳期母亲每日钙的适宜摄入量为1200mg，食疗是最安全可靠的方法。含钙量高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、生菜、蘑菇、动物肝脑、鱼和动物骨头汤、牛奶等。，可以慎重对待。另外，产后继续补充一些高钙产妇奶粉也是一个不错的方法。

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