月子餐主要材料有哪些 这些食材是月子餐必须的营养

月子餐主要材料有哪些这些食材是月子餐必须的营养 月子餐主要材料有哪些蔬菜

蔬菜是维生素、矿物质和植物化学物质的良好来源。真菌中的多糖可以提高免疫力，嫩豆中丰富的膳食纤维可以预防或缓解产后便秘。

### 月子餐主要材料有哪些水果

没错，坐月子完全可以吃水果。水果不仅味道酸甜，促进食物，而且营养丰富。每天200-350克即可满足营养需求。消化系统弱的话可以煮。

### 月子餐主要材料有哪些米粥

米粥腐烂，容易消化吸收。含水量高有利于泌乳。可以尽量选择多种食材，比如粗粮、杂豆等，做成“多宝粥”。成分越多，营养种类越丰富，更有利于产妇的恢复和宝宝的健康。

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