哺乳期妈妈情绪压力波动大，会影响乳汁吗？

哺乳期妈妈情绪压力波动大，会影响乳汁吗？

产后心情不好会影响奶水质量吗？产后妈妈的情绪对奶水的影响有多大？人的情绪可以改变激素水平，那么如果你是一个哺乳期的妈妈，情绪压力波动很大，会不会也影响到你的奶水呢？

从医学角度来说，泌乳是在复杂的神经内分泌系统下分泌的。如果母亲压力大、急躁甚至抑郁，身体处于应急状态，就可能导致激素水平的变化，影响乳汁的质和量。

美国一位生理学家曾经通过实验证实，人在生气的时候，体内会产生某种毒素，这种毒素可能会改变水的颜色，产生沉淀。哺乳期的妈妈在生气的时候给宝宝喂奶，可能也会喂这种“毒”奶。

情绪影响的不止是奶水

产妇长期处于焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪中，必然会对母乳质量产生不利影响。同时也会对宝宝的心理产生不良影响，甚至形成心理阴影。

想想吧。当一个有突发负面情绪的妈妈在哺乳时，一定会形成延迟喂养、喂养不足、喂养粗暴等不良喂养方式。这就造成了母子之间的情感交流困难，不能给宝宝安全感。

如何避免产后情绪不佳？

保证充足的睡眠和休息

因为分娩的劳累，会阴切口的疼痛，剖宫产后伤口的疼痛，宫缩的疼痛，马宝需要足够的睡眠和休息。过度疲劳会直接影响马宝的情绪。

尽量为马宝创造一个安静舒适的环境，减少不必要的参观。还有敏感话题，比如宝宝身体恢复情况，宝宝性别，经济问题，尽量避免。

营造良好的家庭氛围

良好的家庭氛围马宝并不感到孤独，每个家庭成员都在支持和鼓励她，让马宝处于一个温暖的家庭中。除了在生活上关心照顾产妇，家人还要听听马宝的倾诉。

从心理上帮助马宝建立自信。不能对生男生女有任何抱怨，让马宝觉得她和孩子在家人心目中的地位是一样的。给她尽可能多的帮助，让她有正确的认识，提振信心。

帮助马宝建立并认同母亲的角色

多和哺乳期的妈妈沟通，关心和倾听她们的想法和感受，引导哺乳期的妈妈适应母亲的角色，介绍母乳喂养的常识，教她们育儿的常识和技巧，帮助护理新生儿。

指导马宝的饮食和营养，保证孕妇的营养和能量。鼓励马宝与家人和朋友交流可以缓解她的焦虑，鼓励马宝积极有效地锻炼，保持足够的睡眠。

亲爱的妈妈们，你们一定要记住，给自己一间哺乳室是一件非常值得骄傲的事情。你是最强大最伟大的母亲。