产后可以做哪些有氧运动 有氧运动更适合产后妈妈

产后可以做哪些有氧运动有氧运动更适合产后妈妈 产后可以做哪些有氧运动散步

散步是一种非常安全有效的锻炼方式。这个运动强度不高，可以帮助你术后慢慢恢复。也可以用婴儿车，把宝宝带在身边。打着走路的旗号去外面呼吸新鲜空空气。毕竟，生完孩子后的头几周，你可能会在家里感到无聊。

### 产后可以做哪些有氧运动游泳

试试游泳或者水中有氧运动。一般来说，水运动的影响比较小。你不妨去当地的游泳池，轻轻的游5到10圈，或者上一堂水中有氧课，做一些温和、适度、低风险的有氧运动。

如果你选择游泳，请使用温和的姿势，如爬泳、仰泳或蛙泳。不要使用高难度或激烈的泳姿，比如蝶泳。

### 产后可以做哪些有氧运动骑自行车

试着轻轻地骑自行车。只要不穿越很大的减速坡，这将是一个很棒的低强度运动。最棒的是，这个运动在健身房和家里都可以做(只要家里有自行车)。你甚至可以用婴儿背带带着刚出生的宝宝骑自行车。

只能在平坦缓坡上骑自行车。如果切口没有完全愈合，骑上山或穿越减速坡可能会出现问题。

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