奶水充足很难吗？对这4类宝妈来说确实很难

奶水充足很难吗？对这4类宝妈来说确实很难

养活孩子难吗？的确，很多妈妈因为奶水不足，给宝宝喂奶都有困难，尤其是这四类宝贝妈妈，切断了自己的“奶路”，让宝宝没有奶吃。

只补充蛋白质，忘了补充营养

虽然牛奶主要靠蛋白质支持，但其他微量元素也不可或缺。宝妈们在补充大量高蛋白食物的同时，也要有少量的青菜等杂粮。

在多吃鱼、肉、蛋奶、豆制品、绿色蔬菜等富含铁和叶酸的食物的同时，也要记得多吃。可搭配的种类太多，如白芍、当归、熟地、川芎等。，既补血又丰胸。

不想胖刻意控制食量

产后身材变化不大。大部分的宝宝妈妈还是像怀孕时一样臃肿，所以有的宝宝妈妈会刻意控制自己的适量，这是最不利于产奶的，因为你身体的热量不仅是给你的，也是给产奶的。

控制食量会让奶变淡，脂肪变低，甚至减奶。尤其是睡眠不好的人，双重压力下，来奶更慢。建议妈妈们在没有支持的情况下尽量多吃。

不知道怎么吃催乳食物

常见的催乳食物有很多种。关键是要选对时机。临产前几天，宝妈们不要吃高脂肪食物，以鱼和鸡蛋为主。产后第二周开始大量喝汤。

这个时候不要怕胖，像猪蹄汤，鸡汤，鸭汤。试着也吃肉。这就是哺乳期。胖是为奶储存热量。过了这个时期，你就会康复。

还有就是催乳中食物的选择和搭配。比如除了主餐之外，可以吃一些杏仁、核桃、红薯、米酒、鸡蛋汤作为甜点，在主食中加入一点中药促进泌乳(不影响口感)。

我渴的时候想喝水

大部分宝贝妈妈都没有定时喝水的习惯。每次等到身体缺水的时候，就想到喝水。长此以往，势必会减缓喂奶速度，甚至会因为缺水导致奶量增加。

不管体重多少，在哺乳期，尤其是头一两个月，每天最好喝2,500ml左右的水。不管是汤还是开水，喝就好。如果实在想不起来，就在每次喂奶前喝。

奶量确实因人而异。宝贝妈妈们只要避免以上四种情况，相信还是够喂孩子的。到时候就和别人不一样了。