这四个阶段没注意好，月子就别想“坐”好！

这四个阶段没注意好，月子就别想“坐”好！

产后坐月子很重要。月子期间身体不好，月子病就麻烦了。下面我们来看看坐月子后需要注意什么。

月子期间营养充足很重要，但要注意饮食均衡，搭配合理。虽然产后饮食备受关注，但大部分人可能不知道月子里吃什么，怎么吃更健康。如果妈妈们不注意，可能会对身体恢复和母乳喂养造成一定的影响。

那么，月子期间需要注意什么呢？

具体问题具体分析。产后饮食的每个阶段都有不同的目的，每个阶段饮食的注意点也不一样！

第一阶段:专注于开胃

第一阶段是指产后1-7天。饮食的目的是消除恶露，祛瘀消肿，愈合伤口，催乳。

饮食注意事项

1。拒绝油腻，清爽。

2。无论是哪种分娩方式，新手妈咪在推广后的最初几天都会感觉身体虚弱，食欲不佳。这时候，如果强行补上重油这种又重又油腻的“食补”，只会让你的胃口更差。

3。产后第一周，可以吃一些清淡的肉类，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等。用新鲜蔬菜炒。味道清爽，营养丰富。

4。橘子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用。

这个阶段的重点是开胃而不是滋补。胃口好，就会享受，就会吸收。

第二阶段:多吃补血食物

产后第二阶段是指产后8-16天。饮食的目的是修复组织，调节器官，增加奶量，促进体质。

饮食注意事项

1。修复孕期承受巨大压力的各种组织器官；促进子宫收缩，恢复子宫正常功能。

2。通过膳食调整，增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇器官和体质的恢复，促进相关体质的恢复。

3、补肾壮腰，健脾，收缩盆腔和子宫，促进泌乳和分泌。调理的目的是养肝、补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。

4。坐月子的第二周，妈妈的伤口基本愈合了。经过上周的精心调理，我的食欲应该会明显好转。这个时候可以开始尽量多吃补血的食物来调理自己的血液。苹果、梨、香蕉能缓解便秘症状，富含铁，动物内脏富含多种维生素。它们是完美的维生素补充剂和补血剂。

第三阶段:关注催乳素

产后第三阶段是指产后16-24天。饮食的目的是强身健体，养血补气，滋养元气，补益精血。

饮食注意事项

1。调整人体内的微环境，增强体质，促进器官尽快恢复健康状态。

2。调整内环境，增强抵抗力，恢复身体健康，增加细胞活性。

3。催乳剂产后半个月是促进泌乳的好时机。不要放弃喝汤。

4。宝宝长到半个月以后，胃容量增加了很多，吃奶的量和时间也逐渐建立了规律。妈妈的产奶节奏开始跟宝宝的需求保持同步，但是感觉奶水没涨。其实，如果宝宝的尿量和体重增长正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳充足。

5。如果妈妈的母乳不够，可以开始吃催乳食物。

第四阶段:均衡饮食

产后第四阶段是指产后24-42天。饮食的目的是理气补血，强身修身，美容养颜。

饮食注意事项

1。进一步调整产后健康状态，净化身体，增强免疫力。

2。修身养性，强身健体。通过饮食调理，可以恢复产后身体状况和面部光泽，增加身体的自我修复能力，恢复肌肉弹性。

3。同时要根据南北个体差异和口味，做到饮食均衡，营养合理。

产后妈妈的食物要多样化。除了增加肉类的摄入外，还要有适量的蛋奶、豆类、红薯、新鲜蔬菜水果等。，从而达到合理营养的目的。