产后恢复阴道弹性怎么办？3大方法保你恩爱如初

产后恢复阴道弹性怎么办？3大方法保你恩爱如初

很多妈妈产后面临的问题是阴道肌肉弹性减弱，下部不再像以前那么紧绷，害怕夫妻生活不再和谐，影响和丈夫的感情。以下是产后恢复阴道弹性的三种方法。只要你每天坚持做，让你作为一个女生紧绷，让一个女人幸福一辈子！

一、产后憋尿训练

具体做法如下:

1。将手掌贴在臀部附近的下背部，用力吸气，感觉整个背部和下阴部的肌肉在收缩，慢慢呼气。每次3秒，放松3秒。

2。排尿时，使阴部肌肉放松，收缩，放松，反复收缩...这样解决之后，可以锻炼阴道肌肉的弹性。

3。另外，平躺在床上，膝盖向上弯曲，收紧臀部收缩阴道和尿道肌肉，同时影响肛门，就像排便后收缩肛门的肌肉运动一样。保持5-10秒，然后放松。每天做30次以上。

二。产后骨盆练习:

盆底运动还可以很好的锻炼盆底肌肉，恢复女性少女般的紧致:

1。横向运动:仰卧在床沿，臀部放在床沿，双腿伸直悬空空，不要接触地面，双手扶着床沿。双腿交叉，慢慢抬起，向上身靠拢，伸直膝盖。当你的腿被举过你的身体时，用双手握住你的腿，使它们靠在你的腹部，你的膝盖是直的。然后，慢慢放下，把腿恢复原状。重复6次，每天一次。

2。垂直运动:两腿微微分开站立，收缩两侧臀部肌肉，使其紧贴大腿，膝盖向外翻，然后收缩括约肌，使阴道向上运动。长期坚持锻炼，像新婚夫妇一样一辈子保持恋爱状态！