产后坐月子奶水多、不长肉的秘诀

产后坐月子奶水多、不长肉的秘诀

产后妈妈想要更多奶水又不长肉怎么护理？“坐月子应该吃什么？”一直是产后妈妈们关心的问题，但是不知道怎么吃？下面我们来看看坐月子后奶多肉少的秘诀。

医生告诉你不能吃这个...你应该少吃点...你应该补充维生素...但是一日三餐之后，妈妈们就不知道了。

婆婆妈妈更想念九句话

或者用你自己的方式

由此产生的矛盾比比皆是...

坐月子期间不要挑食。工作日只吃自己喜欢的。你要均衡饮食，科学补充营养，保证多种营养素的供给。

优质蛋白

能促进乳汁分泌和新陈代谢。鱼、家禽、肉、蛋、奶和豆类是优质的蛋白质来源。

充足的维生素A

可以防止妈妈患上干眼症、夜盲症等。母乳喂养的婴儿可以直接从乳汁中获取维生素A，从而避免因缺乏维生素A而导致发育迟缓。哺乳期的母亲每天需要大约3000国际单位的维生素A。动物肝脏富含维生素A，以及鱼肝油、牛奶、胡萝卜等。还含有维生素a

补钙

可增强产妇体质，预防腰酸背痛、牙齿松动、骨质疏松等。牛奶中充足的钙含量也有助于宝宝的生长发育。牛奶是钙的最佳食物来源，也可选择深色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙丰富的食物。

乳母每天摄入的水分与乳汁分泌量密切相关，要科学喝汤。

不宜喝油腻的汤

做汤的材料要选择一些低脂肪的肉类，如鱼、瘦肉、去皮的家禽、瘦排骨等。以免影响产妇的食欲，引起婴儿肥胖消化不良腹泻。

喝汤的时候吃肉

肉汤的营养成分只有肉的1/10左右。为了满足产妇和婴儿的营养，你应该吃肉配汤。

根据产妇需要添加辅料

根据产妇的需要，添加对身体有帮助的汤料，如红枣、红糖、猪肝等。，有助于补血。还可以添加有助于泌乳的食材，如鸡肉、黄豆、猪蹄、花生、木瓜等。

需要科学营养

不麻烦

先别担心宝宝的健康