要过年了，还在哺乳期的我该怎么吃？

要过年了，还在哺乳期的我该怎么吃？

孕期要注意饮食，产后饮食也不容小觑。那么哺乳期应该怎么吃呢？尤其是现在快过年了，还在哺乳期的你应该怎么吃？

转眼间，一年即将过去，我们迎来了小生命，从“准妈妈”变成了“辣妈”。不过过年吃饭喝酒是免不了的。那么，还在哺乳期的妈妈们如何在过年的时候平衡膳食，既不会影响奶水又能让自己开心过年呢？

1。葡萄酒夜光杯，想喝琵琶马上催促

过年大家都会喝几杯，但哺乳期的妈妈最好避免。

因为即使是少量的酒也会通过乳汁进入宝宝体内。酒精对神经系统的影响是巨大的，尤其是对孩子。哺乳期饮酒导致母亲体内酒精含量超标，影响乳汁。酒精摄入过多对宝宝的大脑发育有一定影响。所以，妈妈们要忍一忍！

如果你遇到那种要给宝宝“品酒”的熊亲戚，一定要记得拒绝！

2。可乐雪碧咖啡茶，亲爱的乡亲们，你们想喝点什么？

先说咖啡和茶。咖啡和茶都含有咖啡因，茶中还有茶碱。这些可以促进神经系统兴奋，刺激大脑皮层，引起精神紧张，消除睡意，使人过度兴奋。

这些物质都可以通过乳汁给孩子吃。咖啡和茶可能对成年人没有任何影响，但却是一种刺激物，可以引起婴儿的兴奋。

此外，茶叶中含有单宁酸，进入体内后会阻碍自身对产妇和新生儿铁的吸收，久而久之会引起贫血。尤其是小宝宝，内源性铁不多，更容易发生缺铁性贫血。而且鞣酸通过胃肠道吸收后，会抑制乳汁的分泌，如果产妇乳汁很少就更不合适了。

咖啡和茶。偶尔喝点缓解烟瘾没问题，但哺乳期不要大量长期喝。

可乐雪碧，适当喝点没什么问题。但是，除了高热量，什么营养都没有。哺乳期的妈妈可以不喝吗？

3。说了这么多道理，我该怎么办？

A.每天鱼、禽、蛋、肉200~300g，大豆、坚果类食物40~60g，以补充优质蛋白质，多吃含铁食物，预防和纠正缺铁性贫血，在宝宝不过敏时适当多吃海鲜；

b、适当增加牛奶的摄入量，多喝汤，适当补充微量元素；

c、食物多样，饮食均衡，不需要特别忌口，防止蛋白质和脂肪摄入过多(尤其是过年期间)，注意蔬菜水果的摄入；

D.忌烟酒、浓茶、咖啡；

e、科学运动和锻炼保持健康体重。

愿大家吃好喝好，奶水足，宝宝平安快乐。