生完孩子头七天，最科学的吃法是这样哒！

生完孩子头七天，最科学的吃法是这样哒！

生完孩子其实也不容易。如果你想有足够的奶水，你必须吃更多的催乳食物。但是你知道产后前七天最科学的吃法是什么吗？最科学的吃法就是这个！

生完宝宝第一周是血性恶露期。新妈妈需要注意利尿排毒，活血化瘀。同时，新妈妈的肠胃功能还没有恢复，会感觉身体虚弱，味道不好。

所以，进补不是这周的目的。这时候最好以清淡易消化吸收为原则食用。

另外，产后的前几天，新妈妈也不要喝太多的汤，因为这个时候乳腺导管不通畅。如果喝汤太多，新妈妈分泌的乳汁很可能堵塞乳腺导管，导致乳腺炎，不利于母乳喂养。

01坐月子后提前准备好的食材

鸡蛋:富含优质蛋白质、必需氨基酸、矿物质(钾、钠、镁、磷)、维生素(A、B2、B6、D、E)和生物素等。，而且容易消化吸收。

小米:小米富含维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高。可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。

红糖、红枣、红豆的红色食物:富含铁、钙等。，帮助新妈妈补血散寒。

鱼:鱼组织中有含氮化合物，主要是胶原蛋白和粘蛋白；同时还含有一种含硫氨基酸，叫做牛磺酸，有利于防治动脉硬化，促进婴儿大脑发育，提高眼睛的暗适应能力。

芝麻:含有丰富的蛋白质、铁、钙、磷等营养成分。

02产后第一周饮食指南

◎自然分娩

生完孩子的新妈妈由于劳累和出汗，自然会消耗大量的体力，通常休息一会儿就会感到饥饿。

所以自然分娩的新妈妈，产后几小时只能喝一点米汤或吃软烂面、稀粥、鸡蛋羹等流质或半流质食物。

通常在产后第三天，胃肠功能逐渐恢复，新妈妈可以逐渐过渡到正常饮食，但要遵循少食多餐的原则，由软到硬。

清淡易消化是产后住院期间饮食的特点。鱼、虾、肉、蔬菜、水果等富含蛋白质或膳食纤维的食物，不仅营养丰富，易于消化，而且有利于乳汁分泌。

◎剖宫产

剖宫产术后6小时内应禁止禁食饮酒；6小时后，身体症状稳定后，可以服用一些流质食物，如开水、米汤、萝卜汤等。，可以提高你的舒适度和肠胃蠕动。

需要提醒的是，术后进食前要排气。在筋疲力尽后，新妈妈的饮食可以由流质转为半流质，如粥、面等，逐渐添加蔬菜、水果。随着肠胃功能的逐渐恢复，产后三四天，剖宫产后的新妈妈可以逐渐过渡到正常饮食。

饮食原则:

1。避免产气食物(牛奶、豆浆、糖等。)多次少量；

2。饭菜松软可口，易于消化吸收；

3、少量多餐，宜荤素搭配；

4。不适合快速进补:大部分新妈妈的乳腺导管在产后早期并没有完全通畅，产后前两三天贸然喝催乳汤，可能会加剧乳汁增多，还可能诱发发热、乳腺炎等疾病。

5。吃富含维生素A(蛋黄、胡萝卜、西红柿)和锌(猪肝、花生)的食物，促进伤口愈合；多吃富含蛋白质的食物(瘦肉、鸡蛋)，增强身体抵抗力。

6。不吃油腻、冷的或发酵的食物。