想要奶水充足，哺乳期妈妈不能吃这些蔬菜！

想要奶水充足，哺乳期妈妈不能吃这些蔬菜！

都说母乳是母亲给孩子最好的爱。这是真的！

因为哺乳期的妈妈为了给宝宝提供更好的母乳，在饮食上有很多选择。比如，即使不喜欢喝汤，哺乳期也会强迫自己喝大碗汤，即使不喜欢，哺乳期也会吃得很清淡。

妈妈的饮食影响母乳的质量，所以在哺乳期，妈妈的饮食有很多禁忌。就连平日被鼓励多吃的蔬菜也不全是被原谅的。

蔬菜能为人体提供多种营养元素，哺乳期的妈妈要多吃。但由于哺乳期妈妈的特殊性，有些蔬菜是不适合哺乳期吃的。那么哺乳期妈妈不能吃的蔬菜有哪些呢？

韭菜

哺乳期的妈妈最大的恐惧之一就是没有奶水或者奶水不够。但韭菜有一定的回奶作用，所以在哺乳期，妈妈要想当“奶牛”，就不能吃韭菜。

如果哺乳期的妈妈经常吃韭菜，乳汁会慢慢减少。轻则奶水不足，重则导致断奶。所以，为了给孩子提供充足的口粮，哺乳期的妈妈最好远离韭菜！

而对韭菜过敏的妈妈就更不适合吃韭菜了。宝宝除了自身过敏引起的一系列不适症状外，还会通过乳汁受到一定程度的影响，出现皮肤红肿、腹泻等一系列反应。

竹笋

哺乳期间，母亲不宜吃生冷的食物，因为这样容易引起婴儿腹泻。但是竹笋是寒性食物，也有催奶的作用。

不仅如此，竹笋中含有丰富的草酸。乳母食用竹笋后，容易与体内的钙形成不溶于水的草酸钙，影响钙的吸收，进而导致婴儿从母乳中获得的钙相应减少。

所以如果妈妈在哺乳期经常吃竹笋，不仅会让肚子不舒服，还会导致宝宝腹泻、缺钙等问题。

洋葱

洋葱是辛辣的蔬菜。如果哺乳期的妈妈经常吃这种辛辣的蔬菜，不仅会改变奶的味道，影响宝宝的口感，还容易引起宝宝上火。

辛辣刺激性的蔬菜会通过乳汁影响宝宝，加重宝宝的上火，从而容易引起烦躁、哭闹、便秘、腹泻。因此，哺乳期的妈妈在哺乳期应尽量避免洋葱、辣椒、大蒜等辛辣刺激性食物。

豆子

豆类含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素。虽然营养丰富，但不适合哺乳期的妈妈，因为经常食用豆类容易引起胀气，进而导致宝宝腹胀、肠鸣等问题。

而且，未煮熟的豆子有一定的毒性，哺乳期的妈妈最好谨慎食用豆子。

“四瓜”

“四瓜”主要指黄瓜、苦瓜、冬瓜、菜瓜。这四种瓜类蔬菜性寒，有一定的回奶作用，所以作为“牛”，最好不要吃。

结论:要做好“牛”，哺乳期要尽量避免辛辣、生冷、泌乳、过敏食物。