秋季吃什么预防上火 产后妈妈多吃这些预防上火

秋季吃什么预防上火产后妈妈多吃这些预防上火 秋季吃什么预防上火冰糖炖雪梨

食材:雪梨1个，枸杞少许，冰糖适量

练习:

1。将一个雪梨洗净，切掉顶部作为盖子，然后用刀子和勺子挖出中间的核。

2。把冰糖和洗好的枸杞放在中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深碟或碗中。蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选择较深的容器来蒸。

3。最后放入蒸锅蒸1.5到2小时，让梨完全变软。

功效:冰糖雪梨对咽喉肿痛有非常好的效果，产后妈妈也可以多吃润肺。

### 秋季吃什么预防上火白粥

原料:东北大米，植物油

练习:

1。把米洗干净。淘米时，不要用力揉搓大米，防止大米营养流失。

2。将米饭沥干，然后放一勺植物油和米饭拌匀。

3。在锅里烧水。煮沸后，加入混有油的米粒。

4。大火烧开后转小火，煮到米粒软烂，粥稠，这样煮出来的米粥很爽滑。

功效:喉咙干哑时可多喝白米粥。

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