产后为什么会腰疼？又应该如何缓解这种疼痛呢？

产后为什么会腰疼？又应该如何缓解这种疼痛呢？

很多女性产后都会有一些症状，比如腰酸背痛，而且症状还不轻，那么为什么产后会腰酸背痛呢？我们应该如何减轻这种痛苦？

很多孕妈妈都有孕期腰痛的经历，这是随着胎儿的逐渐增大，腰部负担加重造成的。本来以为“卸载”后可以改善，没想到，腰疼症状加重了:每天坐着站着都难受，甚至睡不好觉，真让妈妈们苦不堪言。

有些妈妈认为产后腰痛是分娩时打麻醉针引起的。其实这种观点太片面，没有实际依据。那么，产后腰痛是什么原因呢？接下来，我们来听听专家怎么说。

产后腰痛的原因

生完孩子后，女性的子宫和盆腔组织很难恢复到产前的状态。如果坐月子期间恶露未尽，很可能会导致骨盆充血，从而引起腰部疼痛。还有的是因为产妇在坐月子期间活动较少，经常长时间坐在床上，不仅恶露难以排出，腰部肌肉也无法得到锻炼，必然导致坐月子期间体重增加，造成腰部负担更重。

产后腰痛怎么缓解？

1。补充营养

产后腰痛的另一个原因是缺乏营养元素，比如钙。所以产后妈妈要及时给自己补钙。饮食上多吃富含钙的食物，也可以选择服用一些专业的补钙药物。

2。适当的运动

很多人认为产后妈妈应该呆在床上，而不是在田里走来走去。其实这种观点是错误的。只有产妇进行适当的运动，才能帮助她尽快康复。如果她长期卧床，很容易导致恶露不净。

3。避免弯腰

产后妈妈的身体组织很多还没有完全恢复，要尽量避免大幅度动作和频繁弯腰，否则会加重腰部疼痛。所以产后妈妈最好不要做家务。如果有必要，他们可以向家人求助。

4。避免长时间站立或坐着

产后妈妈如果长时间站立，容易造成子宫下移，还会增加腰部负担，所以产后妈妈尽量不要长时间站立。而且产后妈妈也不适合久坐，因为这样会不利于恶露的排出。建议妈妈们可以坐一会儿，然后起来做一些活动，找到自己舒适的状态。

产后腰痛并不是什么大病，但是会影响到妈妈们的正常生活和工作，所以还是需要引起重视，尽早解决问题。宝宝可以在空闲时适当按摩腰部，做好腰部的保护工作，有助于缓解腰痛症状。