哺乳期缺钙怎么补， 可以吃钙片吗？

哺乳期缺钙怎么补，可以吃钙片吗？

有些女性缺钙，尤其是哺乳期，那么这种情况该如何应对呢？该不该补钙？哺乳期缺钙怎么补？我能吃钙片吗？

女性在一个家庭中往往身兼数职，既要照顾家庭又要照顾孩子，但有时也会忽视自己的健康问题。现在很多新妈妈都有一定程度的缺钙。对于哺乳期的女性来说，如果缺钙不仅影响自身健康，还会影响宝宝的健康。所以新妈妈的健康问题还是需要注意的。

今天，如果你家里有个好宝宝，我就告诉你，哺乳期的妈妈缺钙应该吃什么，怎么补钙比较好。让我们来看看！

哺乳期缺钙怎么补？

1。从食物中补充:

比如乳制品、动物肝脏、豆类、紫菜、菜花等。这些食物富含钙。你可以用这些食材做菜，达到补钙的目的。

牛奶和酸奶也富含钙。可以每天早上喝一杯牛奶或者睡前喝一杯牛奶。还能帮助睡眠。

像老母鸡汤、大骨头汤，也可以适当喝一些，既出奶又补钙。适当的醋还可以促进钙的吸收。

2。吃钙片:

很多新妈妈可能觉得自己还在母乳喂养。如果他们吃钙片，会影响宝宝的健康吗？妈妈是对的。钙片不能乱吃，最好咨询医生，选择优质合适的钙片进行补充。

3、晒太阳

众所周知，带宝宝晒太阳可以促进宝宝体内钙的吸收，主要是因为晒太阳可以帮助身体吸收维生素D，维生素D可以帮助身体吸收和吸收钙。不仅是婴儿，成人也可以通过晒太阳来促进体内钙的吸收。

需要注意的是，补钙期间的饮食一定要清淡，少吃盐，因为盐是威胁骨骼健康的大敌。

以上内容是关于乳母如何补钙的问题，已经由边肖宝宝在家整理好了。希望能帮到你！