坐月子期间这几种食物再有营养也要少吃！

坐月子期间这几种食物再有营养也要少吃！

坐月子期间需要吃一些食物来补充身体流失的营养，那么这期间需要吃什么呢？坐月子期间，这些食物如果有营养就要少吃！

生完宝宝后，为了帮助马宝尽快恢复元气，很多长辈都喜欢给产妇做一些补品汤，认为这样有利于挤奶，也可以给产妇补充更多的营养。但并不是所有的食物都适合宝宝妈妈在坐月子期间吃，有些食物在坐月子期间应该少吃。

第一种，母鸡汤

众所周知，母鸡是辅食。但对于产妇来说，产后第一周不适合喝鸡汤。因为刚生完孩子的妈妈们都在分泌催乳素，而母鸡汤或多或少都含有雌激素，会影响人奶的分泌。更有甚者，产妇摄入过多的高脂肪，容易导致身体发胖，难以尽快恢复。

体质敏感的宝宝妈妈甚至会出现回奶现象，产后第一周尽量少喝母鸡汤。可以用花生猪蹄汤代替，既能补血，又能使乳汁更浓。

第二种，供参考的食物

在我们大多数人的心目中，人参有很好的滋补作用。但不适合刚生完孩子的产妇。吃产妇的人参食物可能会增加产后出血的风险。另外，有些体质敏感的孕妇吃了人参后会回奶。

第三种，鸡蛋

医学研究表明，在整个产褥期，新妈妈每天需要100克左右的蛋白质。所以每天吃3~4个鸡蛋就够了。过多食用鸡蛋会增加肠胃负担，引起不适。

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第四种，高脂肪的浓汤

汤是滋补的，但是经常喝高脂肪的浓汤不仅容易发胖，还会影响食欲。因此，马宝在坐月子时应尽量避免喝这些汤，可以喝蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤和蔬菜汤等。

那么产后吃什么样的食物，对自己和宝宝都有好处呢？

首先，剖腹产的宝妈可以喝乌鱼汤

如果你是剖腹产生宝宝的妈妈，坐月子可以用乌鱼汤代替其他浓汤。鱼汤不仅有利于挤奶，而且蛋白质含量非常高，可以促进伤口愈合。

产后多吃乌鱼对宝宝和自己都有好处。但需要注意的是，乌鱼需要清汤炖，不要加酱油，以免一些宝妈体质敏感，造成黑色素沉淀。

第二，多吃蔬菜

出生后，许多长辈喜欢给马宝炖些大鱼大肉。虽然营养丰富，但如果每餐都是大鱼大肉，产妇就容易引起便秘。马宝在坐月子期间需要多吃蔬菜。丝瓜、生菜、海带等。不仅能起到催奶的作用，而且富含膳食纤维，能有效降低产妇服用后便秘的风险。通常，你可以炒这些蔬菜，以实现肉类和蔬菜的平衡。

以上哪些食物产后应该少吃，哪些应该多吃？准妈妈们一定要牢记！