产后失眠能自行恢复吗 自求大法在这里

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产后失眠一般可以自行恢复。

产后失眠是一种很常见的现象。新妈妈不要太紧张，以免造成精神伤害。一般来说，这种失眠的症状会随着有规律的生活慢慢调整。不要随便用药物治疗，但是如果失眠严重，甚至影响到神经和身体健康，就要及时治疗。所以产后失眠一般可以自行恢复。

### 产后失眠能自行恢复吗：产后失眠如何自行调理

1。和老公交流

不要讨论两个人谁睡得少。制定计划可以让两个人都得到更多的休息。轮班工作更容易做。

2。在一定时间内分担工作量

如果妈咪是母乳喂养，可以偶尔往奶瓶里挤点奶，让老公晚上起来给宝宝喂奶。

3。宝宝白天睡午觉，妈咪也可以睡午觉

把握高效睡眠，可以让妈咪身心焕发青春。

4。补充营养要均衡

随意吃一些甜食或者垃圾食品，会带来暂时的饱腹感，但很快就会饿。妈咪应该吃一些健康的食物，保持食物的丰富性，让身体更有活力。加餐期间可以吃一些缓慢释放能量的碳水化合物，比如全麦面包。

5。坚持锻炼

如果妈咪坚持不了练瑜伽课或者去游泳，那就推着婴儿车去公园散步。别小看这种运动，它能让人产生安多芬，一种舒缓的荷尔蒙，能让人心情愉悦。

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