哺乳期妈妈喝油汤、吃肥肉有利于乳汁分泌？

哺乳期妈妈喝油汤、吃肥肉有利于乳汁分泌？

女性在分娩后进入产褥期，前30天在中国被称为“坐月子”。这段时间是产妇生理、生殖、心理调整的恢复时间，也是泌乳的开始。

产妇在生产中会消耗大量的能量和各种营养素，再加上哺乳和婴儿的营养需求。充足合理的营养摄入对哺乳期的妈妈和宝宝都有好处。但在现实生活中，“充足”往往得到满足，却不一定“合理”。比如多喝汤，每个产妇和家属都知道。鸡汤和沾满厚厚油脂的猪脚汤，排骨汤，似乎每个产妇都经历过。他们认为“有油有水”才有足够的牛奶。

这样的结果就是产妇能量摄入过量，体脂不断萦绕，总是感叹自己身材走样很难减肥。凡事皆有因。不合理的饮食和一些不良的生活习惯一定是让你瘦下来的原因之一。

那么，乳汁分泌和浓汤肥肉有关系吗？

正常体重的孕妇在怀孕期间，体内会储存几公斤的脂肪。如果她们在怀孕前是超重的母亲，她们储存的脂肪会更少，因为她们的脂肪可以被动员起来制造乳汁。孕期增加的体脂是孕末和产后泌乳所需的能量储备，对泌乳极为必要。

所以，产后无论是吃油腻的食物还是喝油腻的汤，都不会影响乳汁的分泌，因为孕期获得的脂肪是为产后哺乳做准备的。相反，在整个产褥期喝浓汤，不仅会使母亲发胖，还会增加乳汁中的脂肪含量，使乳汁变稠，使宝宝多长脂肪，容易发胖。但这个“胖”并不代表宝宝的身高和大脑发育会比其他同龄孩子好。

母乳喂养会消耗母亲的精力。如果饮食清淡少油，母亲会利用体内的脂肪来产奶。因此，母乳喂养有利于母亲减肥。要保证牛奶的质量，确实需要注意蛋白质、各种维生素、矿物质的摄入。如蛋白质、维生素B1、B2、B6、B12、钙、硒和碘。

牛奶中的维生素含量不同程度地受到哺乳母亲饮食中维生素摄入量的影响。换句话说，如果哺乳期妈妈饮食中的维生素摄入不足，就会影响乳汁中的维生素含量，从而影响宝宝的营养需求。这些微量营养素的缺乏会对婴儿的生长发育产生不利影响。

要获取维生素B1，还得靠各种杂粮、豆类、土豆。粗粮的维生素B1比精米粉高几倍，如糙米、小米、黑米、黑豆、青(红)豆、红薯、山药等。

[h/]维生素B2的良好来源是牛奶、鸡蛋和红肉。一些坚果也富含维生素B2。每天一斤蔬菜和半斤水果可以获得维生素C和B族维生素以及叶酸。叶酸是造血的重要原料。

牛奶和豆制品是钙和蛋白质的良好来源。用粗粮代替部分精米粉，多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，适当吃肉和蛋，少油少盐，以蒸熟为主，不喝稠白的高脂肪汤(撇去上面的脂肪)，少吃五花肉、肥牛、排骨等高脂肪食物，不仅会影响泌乳，而且

也有哺乳期的妈妈反映，饮食中“油水”少，泌乳量减少，宝宝吃不饱。泌乳量少是母亲营养不良的一个特征。当乳母的能量摄入很低时，产奶量可降至正常水平的40%-50%。增加能量和蛋白质的摄入可以提高产奶量。

影响乳汁分泌的因素很多，比如乳母的健康状况、心理因素、宝宝吸吮的程度和频率等。，而乳母的饮食和营养状况也是影响乳汁分泌的重要因素。哺乳期，母亲要处于良好的环境中，保持精神愉快，正确哺乳，有利于乳汁的分泌。