高龄产妇产后恢复需要多久 教你加快恢复

高龄产妇产后恢复需要多久教你加快恢复 高龄产妇产后恢复需要多久

一般高龄产妇产后需要三个月才能恢复。

产后一定要在家休息，注意睡眠，不要让自己再累了，但是千万不要躺在床上整整一个月。一般产后3天可以下床活动，做一些轻活动。月子里要坚持适当的体育锻炼，做一些产后体操或者瑜伽，可以帮助你尽快恢复体型。从产后第二天开始，可以梳头、刷牙、漱口。特别是盆底肌肉和生殖道会受到很大的考验，而高龄孕妇的恢复能力并不强。 很多人产后更容易出现会阴痛、性交痛、子宫脱垂等问题。妇产科医生提醒，产后女性应尽早注意盆底肌肉松弛。虽然坐月子时间一般只需要42天，但是怀孕和 分娩这种特殊的生理过程对女性的身体有不同程度的伤害，需要以后长期的恢复。所以高龄产妇产后一般需要三个月才能恢复。

### 高龄产妇产后恢复为什么那么长

产妇有元气损伤，阴血不足，百脉不足空，产后虚弱；所以中国人有产后31天内坐月子的习惯。一方面可以补充产妇的元气，还不如趁此机会改善一下体质。尤其是晚育的女性，更要注意产后调理。

说到大龄女性的调理，其必要性在于:一、恢复问题。分娩后，老年妇女比年轻妇女恢复身体功能更慢；其次，由于女性在分娩过程中，体内往往会流失大量的钙，所以有“一个孩子掉一颗牙”的说法，而高龄女性比年轻女性流失的钙更多。因此，常见的将调理分为“一般体质调理”和“产后并发症调理”两类。

一般身体状况

指生产时精血耗尽而导致抵抗力不足，身结无力空，任冲脉弱等。只要你有足够的休息，摄入足够的营养，你就能恢复体力。

产后并发症调理

指产后引起的一些病理反应，如水肿、便秘等。，这些都需要通过专业的中医治疗来改善，才能变得越来越活跃。

### 高龄产妇产后恢复的注意事项

休养生息

据研究，由于年龄或身体原因，高达60%的大龄或高龄产妇选择剖腹产，剖宫产后的恢复时间比自然分娩慢。此外，由于年龄偏大，很多高龄产妇产后身体较弱，伤口恢复较慢。因此，高龄产妇当然不能像传统坐月子那样，适当增加休息时间。但是，休息并不意味着长期卧床，而是需要产后得到充分的休息。不能太累，太早做家务也不容易。

预防子宫脱垂

产后子宫脱垂会对女性健康造成很大影响，从日常生活不便到危害产妇健康。因此，为了预防子宫脱垂，产后6周除了注意休息外，还要适当增加体育锻炼，尤其是盆底肌肉的锻炼。另外，坐月子期间不要从事重体力劳动，积极治疗慢性咳嗽和习惯性便秘，这些都有助于预防子宫脱垂！

营养补充要适量

高龄产妇的身体机能不如年轻妈妈，产后一般都很虚弱，需要多吃富含蛋白质的食物来滋养身体。不过，边肖要提醒大家的是，不能吃红参等大补的东西，以防虚损，要选择桂圆、乌鸡进行等温进补。此外，饮食也适合清淡可口、易消化的食物，注意均衡营养摄入。

避免产后抑郁

据统计，患产后抑郁症的多为大龄或高龄女性。大龄或高龄女性更容易焦虑或易怒，精神状态低落，甚至发现精神障碍。长此以往，不仅会干扰自己的身体，还会干扰家庭关系。所以高龄产妇一定要保持良好的精神状态，产后要学会放松自己。同时，准爸爸要多关心妻子。产后期间最好能和妻子聊聊天，听听她的喋喋不休。

### 高龄产妇产后恢复的饮食

1。鸡蛋

鸡蛋蛋白质丰富，利用率高。它们还含有卵磷脂、卵黄和各种维生素和矿物质。其中所含的脂肪容易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。鸡蛋可以做成水煮蛋、蛋花汤、蒸鸡蛋羹或打在汤面里等。牛奶和鸡蛋最好放在一起吃。

2。红色食物

红枣、红豆等食物富含铁、钙等。，能提高血红蛋白，帮助产妇补血散寒。但需要注意的是，红糖是粗糖，杂质多，吃的时候要煮开。

3、鸡汤、鱼汤、排骨汤

相信汤是一个中国人对汤的依赖和重视的最好体现。鸡汤、鱼汤、排骨汤都含有人体容易吸收的蛋白质、维生素和矿物质，其鲜美的味道能刺激胃液分泌，增加食欲，促进泌乳。产妇出汗和乳汁分泌使水分需求量高于常人，所以产妇要多喝汤。不过，专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了多吃肉。肉比汤营养多了，“汤比肉营养多”的说法是不科学的。

4、小米

小米富含维生素b1、b2，胡萝卜素、铁、锌、核黄素的含量高于普通大米、面粉。可以单独煮小米，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。它可以帮助产妇恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。但专家提醒，小米粥不宜太稀，产后不宜以小米为主食，以免其他营养成分缺乏。

5。莲藕

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的最佳蔬菜。能健脾和胃，润燥养阴，化瘀清热，催乳。产妇多吃莲藕，可以尽快清理积在腹部的瘀血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。