这八款下奶又不发胖的食物，送给刚刚生产完的爱美的妈妈

这八款下奶又不发胖的食物，送给刚刚生产完的爱美的妈妈

女人爱美是天经地义的。哺乳期的妈妈每天喝汤，吃的更好，就是为了多奶。这个时候宝宝才是最重要的，妈妈的注意力都在宝宝身上，但有时候也会有私心。她想知道吃什么和奶不会长胖。哈哈，知道这些妈妈的心思，她特意安排了8种奶后不发胖的食物，可以多吃！

1。小米粥

小米粥含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值很高。能开胃、补虚、益腹，适用于因母乳少、产后虚劳而体虚、疲倦、饮食不好的人。每100克小米含胡萝卜素0.12毫克，维生素B1含量居所有谷物之首。同样重量的小米含铁量是大米的两倍。

2。丝瓜

丝瓜成熟后变干变黄时采摘。去皮去籽后，清洗并干燥。丝瓜有通经活络、清热解毒、利尿消肿、止血的特殊功效。乳汁分泌不畅时，可用其炖汤加速分泌。

很多哺乳期的妈妈都出现过乳房发炎或乳房肿胀等症状。这时候他们可以用丝瓜烧水或者把丝瓜炖在汤里，然后用丝瓜开水擦，内外结合。如果症状较重，可以在医生的建议下服用丝瓜，起到疏通经络、促进泌乳的作用。

3。黄花菜

黄花菜平时吃的比较少，最熟悉的就是“黄花菜性寒”这句话。大多数人都不知道黄花菜的营养价值很高，有催乳的功效。你可以用黄花菜炖瘦猪肉给马宝吃。黄花菜还能改善肠道环境，稳定脂肪细胞数量，帮助保持体型。

做黄花菜有很多种方法。既可以加入猪蹄、鸡肉等汤中，也可以水煮后直接食用或清炒食用。妈妈们根据自己的需要，做出适合自己口味的大黄花菜餐，也有利于乳汁。这是一举两得。

4、茭白

茭白含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪等。能补充人体营养，具有强身健体的作用。不仅如此，茭白和猪蹄、通草一起煮可以帮助产妇出奶，而且茭白吃起来香甜爽口，含有很多营养成分。但由于茭白含草酸较多，钙不易被人体吸收。同时茭白热量低，水分高，吃后容易有饱腹感。也是人们喜爱的减肥产品。

5。黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸。在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。妈妈身体好了，自然就能出奶了。但是黑芝麻的热量比较高，需要适量食用。

6。豌豆

豌豆又名青豆，味甘，含磷丰富，每100克约含400毫克磷。豌豆有利于利尿、生津、敛疮解毒、止泻止泻、催乳。青豌豆可以轻煮，也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁，促进泌乳。豌豆还含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素C，能促进胃肠蠕动，改善便秘，减肥降脂。

7。莴苣

中医认为，莴笋味苦，性寒，有益五脏，疏通经络，强健筋骨，美白牙齿，开胸膈，利小便。可治疗高血压、慢性肾炎、产后乳汁不通等疾病。

通常人们吃莴苣的茎。其实叶子同样可以食用，营养价值比茎高。叶中维生素C的含量是茎的4倍，胡萝卜素的含量是茎的近6倍，蛋白质、糖和铁的含量也高于茎。

8、椰枣

椰枣含有丰富的纤维素和钙，能促进催乳激素的分泌，被视为催乳圣品。红枣又甜又好吃。可以直接吃，也可以加在粥里，既能挤奶又能增加早餐的风味。对于产妇来说，它是一种很好的食物，可以改善食欲，促进泌乳。

以上内容是边肖为大家整理的几种食物，既能催奶又能导致肥胖。新妈妈可以试试！