生个孩子能改善体质？这是真的吗？

生个孩子能改善体质？这是真的吗？

有些女性在生完孩子后觉得身体比以前差了，但是你知道吗？事实上，生孩子可以改善你的健康。这四个小技巧可以帮你重获新生！

坐月子真的能改变体质吗？

如果新妈妈在坐月子期间能够适度的运动和调理，适当的食补和食疗可以让身体恢复到生宝宝之前的状态，甚至可以慢慢的改善自己的不良体质，让身体变得比以前更好。很多新妈妈产后皮肤更光滑更有弹性，就证明了这一点。

为什么坐月子可以提高身体素质？

怀孕期间，为了满足宝宝生长发育的需要，妈妈身体的各个器官都会发生一系列的变化:

1。生殖器官:怀孕期间，子宫会从柠檬大小变成西瓜大小，子宫颈会逐渐变软消失。产后宫颈、阴道、外阴变软、充血、水肿，子宫内膜脱落。一般情况下，产后不久外阴会恢复，阴道一般在产后4周恢复，子宫在42天左右恢复。

2。身体器官:随着孕周的增加，成长中的胎儿会抢占心脏、肺、胃、膀胱等器官的领地。所以准妈妈在孕期会出现尿频、食欲下降、呼吸不畅的情况。另外，怀孕特有的一些激素会改变准妈妈的内分泌系统、皮肤、关节、韧带等。

身体“部位”的这些变化，为月子期间身体素质的提高创造了条件。另外，新妈妈出生后“失血”，身体处于虚弱状态，更容易接受调养。相对于青春期和更年期，坐月子期是在最短的时间内达到最佳效果的黄金期。

为什么只有中国坐月子？

很多年轻妈妈会问:既然坐月子这么好，为什么只有中国的坐月子？看，卡特公主生下女儿9个半小时后，抱着宝宝出现在媒体面前，穿着短裙高跟鞋，画着淡妆。一些外国妈妈生完孩子后去跑马拉松.....人与人之间为什么会有这么大的差异？

这是因为多年来生活习惯和环境的不同，使得东西方的某些机能在适应性上有所不同。比如西方人体毛重，毛孔大，关节粗，可以更好的抵御寒冷。

另外，产后恢复期也和妈妈的个人体质有关。有些妈妈可能在产后差不多20天就恢复了，而有些妈妈在产后45天仍然感到虚弱。

所以，还是要更客观的看待坐月子，不要盲目的向西方学习。

关于产后护理，你需要知道4个要点

1。分娩后你应该坐“42天”

在老一辈人的观念里，“坐月子”就是一个月的意思。其实真正的坐月子是指产后42天，临床上称为产褥期。

前面说过，产妇子宫恢复正常大小需要6周左右的时间，产后腹壁张力恢复也需要6-8周。所以建议产妇6周足够坐月子，30天远远不够。

2。小心滋补品

“卸成功后补”是我们多年的传统。很多家庭对产妇进补的观念根深蒂固，甚至到了只要生孩子就要进补的程度。但其实对于新妈妈来说，只要饮食种类丰富，搭配合理，营养丰富。

很多对普通人来说是高度进补的食物，但是新妈妈要适当避免。比如桂圆、人参之类的进补食物，如果新妈妈吃多了，可能会抑制子宫收缩，影响宫内淤血的排出，还可能诱发盆腔炎。

另外，新妈妈产后不要马上吃太油腻、脂肪含量高的食物，否则会影响乳腺导管的通畅，诱发乳腺炎，甚至可能导致血压升高，延长子宫恢复期。

3。慎用生化汤

对于新妈妈来说，尽快将残留在子宫内的物质排出体外，对产后恢复非常重要。所以很多新妈妈会用生化汤来促进恶露排出。

不可否认，生化汤“活血化瘀”的功效确实对排出恶露有帮助，但是有些新妈妈喝生化汤就像喝水一样，这是很危险的。

一次性大量饮用生化汤，容易造成子宫内膜新生不稳定，引起持续出血。临床上我们遇到过一个因为过量使用生化汤导致大出血的新妈妈。

在此提醒各位产后新妈妈，生化汤毕竟属于中药。服用前一定要请医生评估是否需要服用。另外，服用生化汤时，要避开子宫收缩的服用时间，这样生化汤才能发挥排恶露的功效，避免产后出血。

4。过早哺乳是不可取的

为了尽快泌乳，很多新妈妈会喝大量的猪蹄汤、鲫鱼汤等促进泌乳的汤。客观来说，新妈妈的泌乳量与营养、遗传等因素密切相关。

但对于体质好、营养好、初乳分泌量大的新妈妈，宜适当延迟泌乳时间，以免乳汁充盈过多，进而使乳房形成肿块，诱发乳腺炎。

坐月子的妈妈要想“脱胎换骨”变年轻，一定要记住这四点~~