产后脱发是什么原因？是不是被宝贝吃掉了营养？

产后脱发是什么原因？是不是被宝贝吃掉了营养？

相信大多数妈妈都经历过产后大量脱发的情况。别说洗头的时候排水孔里有很多头发，家里地板上到处都有明显的脱发。

别说梳头了。感觉轻轻一弹，头发就很容易掉出毛囊。

这是产后脱发！脱发的程度会让每个新手妈妈担心自己是不是要秃顶了。

被脱发困扰的不只是我们这些普通妈妈，明星妈妈也是。

记得《三生三世》播出的时候，杨幂被人说起，产后脱发严重，发际线太高。

大幂幂还调侃自己，“我是一个经不起批评的人。你批评我，我就去植发。”

有些人会危言耸听地告诉哺乳期的妈妈，产后脱发是因为宝宝吃母乳，把妈妈体内的营养全部往西带，所以妈妈脱发严重。

事实上，约有35-40%的妈妈产后脱发严重，这是体内激素重新调整导致的正常现象。

头发的生长周期分为三个阶段:生长期、退化期、休止期。按照这三个阶段，头发经历生长，最后脱落，这样头发才能保持一定的量。

所以你可以放心，如果你的头发没有掉，就再也长不出来了。人都有自己的周期。

所以在怀孕期间，孕妇的脱发量一般比平时少。

生产后，由于激素恢复到原来的水平，大量生长期的头发同时进入休眠期，从而形成集中的大量脱发。

一般产后3-4个月左右，可以看到产后明显脱发。这种情况大概会持续6个月左右。之后脱发会开始减少，头发会重新长出来，发量会恢复到怀孕前的正常状态。

所以妈妈们请不要太担心。产后脱发大多会恢复。但如果少数妈妈有以下情况:

1。产后脱发超过一年，但持续大量脱发

2。持续脱发导致明显秃顶，很少长出新头发

这需要专业的协助。这些情况有时可能是由其他问题引起的，如严重贫血、甲状腺异常、产后抑郁或其他营养吸收问题。

虽然大部分产后脱发都是正常的生理现象，但半年就能恢复，妈妈们不必过度担心或恐慌。但是妈妈们其实可以通过一些细节来保养头发，让它尽快恢复健康状态:

饮食调节

人们总认为产后体虚需要进补，尤其是大量脱发之后，其实是不正确的。产后脱发是一个内分泌变化的过程，盲目进补，导致体内热量过剩，反而有害健康。

胡乱补是不可取的，但是可以多吃这些食物来改善脱发。

铁:虽然产后脱发是一种正常的生理现象，但严重的产后脱发问题中，约有30%是由于体内缺铁引起的。铁是人体内负责制造血红素和红细胞的重要营养物质。含铁丰富的食物有:猪肝、黑芝麻、海带、大豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

蛋白质:蛋白质具有修复组织的功能，也是构成头发组织的营养成分之一。富含蛋白质的食物有:红肉、鱼、家禽、瘦猪肉、牛奶、鸡蛋等。

维生素A、H:补充维生素A、H有助于增加头发的强度和韧性，使其不易断裂。富含维生素A和H的食物有:西红柿、胡萝卜、紫米、豆类等。

维生素E:维生素E具有抗氧化作用，有助于抵抗头发衰老，保持头发健康、强健。富含维生素E的食物包括莴苣、卷心菜和坚果。

同时，饮食上要避免重口味。太咸、太辣、太油、太甜的食物容易导致毛囊病变，使产后脱发更加严重。

护发

选择适合自己的温和洗发水，定期清洁头发。有些妈妈受困于传统坐月子的禁忌，在坐月子期间根本不敢洗头，导致皮脂分泌物和灰尘堆积在头皮上，容易导致毛囊炎或头皮感染，使脱发更加严重。

其实只要注意保暖，用热水洗头，洗完头马上用毛巾擦干，再用吹风机全部吹干，产妇在坐月子期间完全可以把自己洗干净，根本不会有什么病根。

不要因为条件不足，让过去给予产妇的体贴建议成为现代产妇的枷锁。

每天梳头按摩头皮，促进头部血液循环，有利于头发新陈代谢，加速新发生长。

同时，妈妈们也要注意，产后出现脱发时，要减少染发烫发，减少化学物质与头皮直接接触的机会。

保持愉悦的心情

妈妈产后一定要保持心情愉快，避免精神紧张，加重脱发程度。

要知道产后脱发只是一个暂时的过程。不要过度焦虑、害怕、抑郁，甚至精神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神脱发。

睡眠充足

人体新陈代谢主要在夜间，尤其是晚上10点到凌晨2点，如果这段时间没有休息好，头发新陈代谢会受到影响，从而加重脱发。

所以建议妈妈们尽量保证充足的睡眠时间，养成规律睡眠的好习惯。

对于女性来说，从单身、结婚，到怀孕生子，这种情境转换对妈妈们的身心影响很大。

产后脱发问题严重。每天都害怕自己可能秃顶，容貌不好，可能成为诱发产后抑郁的因素。

所以，正确认识产后脱发可以有效减轻压力。如果能把注意力转移到其他事情上，比如照顾宝宝和工作上，就能暂时忘记产后脱发的烦恼！