学会这3招，宝妈产后顺利追奶！

学会这3招，宝妈产后顺利追奶！

没有牛奶刚刚生产出来。是肿了还是破了？追奶！

因为追奶失败而患上产后抑郁症的妈妈其实更多。有时候不是奶水不够，而是妈咪的过度担心，或者宝宝吃奶的姿势不正确；但矫枉过正，可能挤不出奶，反而会有乳房胀大等不良影响。

为了母乳喂养，必须要追奶。当然，你需要在追奶之前对产后母乳的变化有所了解~

一、产后乳房和乳汁变化

1激素变化

很多妈咪以为产后2-3天就会开始泌乳反应，但实际上妈咪在生完宝宝后会立刻分泌初乳。有些准妈妈在怀孕5个月的时候会分泌一点点白色的乳汁。因为此时体内的激素已经在运转，所以建议妈妈产后尽快母乳喂养。

2乳房变化

产后2~3天内，产妇可能会感到乳房变热或肿胀，但乳汁仍能顺利流出。这种情况就是俗称的“腹胀”。为了避免乳房经常肿胀，只要乳房感到肿胀，婴儿就必须用手吮吸或挤出乳汁。通常在乳汁排出后，可以减缓胀痛不适的感觉。

此外，当婴儿吮吸乳汁时，可以刺激母亲分泌催产素。催产素能使乳腺导管周围的细胞收缩，将乳汁挤入乳腺导管，储存在乳腺窦内。下一次刺激乳头时，会出现喷奶反射，有利于顺利挤奶。

3乳晕变化

观察乳晕时，不难发现乳晕周围有褐色的小突起。这些点状突起被称为“蒙哥马利腺”，可以分泌油脂，对乳房和乳头有润滑保湿的作用。所以为了防止宝宝喝奶时伤到妈咪的皮肤，很多产妇的乳晕都会变大变暗。

4换奶

乳汁可分为三个阶段:产后3天内的初乳，5~10天内的过渡乳，10~14天后的成熟乳。

初乳的成分含蛋白质较多，但乳糖和脂肪较少。至于过渡乳和成熟乳中的脂肪，蛋白质逐渐减少。另外，早产儿的母乳会和普通婴儿的母乳不一样，通常蛋白质含量会高，但乳糖含量会低。可见每个宝宝都有自己的母乳。

宝宝喝奶时，母乳会分为前奶和后奶。前乳含蛋白质和乳糖较多，后乳脂肪会开始增加。所以在一次喂奶中，最好不要一边喂一边一个乳房，而是等一边乳房吸好了再用另一边乳房喂。否则，如果宝宝喝的脂肪太少，很容易有饥饿感。

5生产方式会影响奶量？

目前还没有研究证明生产方式会影响奶量。但在临床上，已经出现过剖宫产乳汁不足的情况。剖宫产后，有些妈妈在四五天后逐渐浮肿。一般这些妈妈因为剖宫产带来的伤口疼痛、不适、疲劳等问题，在宝宝出生后无法及时喂奶。如果宝宝喝奶时间延迟，喝奶频率低，就容易导致奶水来晚。

二。揭秘追奶真相

秘诀1:正确饮食

很多妈妈都听说过花生炖猪蹄或者鱼汤之类的食物可以保持母乳流动。有些人这样做没有任何特殊效果。有些妈妈完全避免某些可能引起退奶的食物，导致营养摄入不均衡，反而有反效果。

“追奶”这个概念通常是妈妈们给自己的枷锁。其实只要让宝宝多吸，就可以实现母乳的正常供应，不需要特别“追”。况且妈妈们一定要饮食多样化，淀粉不需要抗拒，这样才能保证各种维生素和矿物质的摄入。

根据统计结果，韭菜、麦芽、人参等食物确实会导致部分妈妈撤奶。但是，建议妈妈们不要给自己设置太多的限制。如果只有一两种食物被列入禁忌名单，也是可以接受的。最重要的是保持放松的心情，因为许多妈妈受到工作或照顾孩子压力的影响。至于素食妈妈，要多摄入含钙、铁、维生素B12、糖、脂肪、蛋白质等食物，避免营养失衡。

第二招:适度运动

妈咪大量运动后，身体会分泌乳酸，可能会使母乳有点酸，导致宝宝不想喝奶，建议保持适度运动。最好每周锻炼五次，每次45分钟，既能增强心肺功能，又能减肥。

第三招:按摩辅助

其实目前并不是特别鼓励按摩来增加乳汁分泌。除非你很累或者乳汁不能顺利分泌，否则只建议用按摩来帮助放松和刺激泌乳。按摩前，可以用温水淋浴背部或者洗个热水澡。身体清洗干净后，喝一杯不含咖啡因的热饮料，躺在桌子上，让家人用手指按摩肩胛骨和脊柱周围。妈咪也可以用挤乳房周围的手势轻轻按压乳房。但是，妈咪的心情是否放松是一个重要的关键因素。如果她长期处于压力大的环境中，很容易影响乳汁分泌。通常情况下，产妇越开心，哺乳期就会越顺利。