剖腹产后注定与好身材无缘？你是这样吗？

剖腹产后注定与好身材无缘？你是这样吗？

前两天，马乐在后台看到了一位妈妈的留言。这位妈妈刚刚经历了一次剖腹产，她想在分娩前恢复好身材，但是又担心运动或者饮食治疗不当会影响剖腹产的伤口。所以我希望马乐能写一篇关于她剖腹产后恢复的文章。

那么今天，马乐就给大家讲讲选择剖腹产的准妈妈们和刚经历过剖腹产的新妈妈们:剖腹产后如何恢复身材？

相对于顺产来说，确实顾虑很多，剖腹产后实施起来困难很多。但是，选择剖腹产的妈妈也不用担心。我们还有很多努力来恢复我们的身体。

剖腹产后如何健康的恢复身材？坚持以下。

01减少盐或调味品的摄入

一般来说，孕期增重12kg左右，宝宝连同胎盘的重量约为5.5kg..剩下的6.5公斤，水占了60%以上。也就是说，怀孕的各种因素产生的水，必须在母亲分娩后才能慢慢排出。

因此，坐月子期间，如果吃太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品的食物。，或者吃腌制食品、罐头食品等。，你体内的水分就留了下来，很难排出，这样你的体重自然不会下降。

02实施分阶段食物补充

产后第一周的主要目标是“利尿消肿”，消除恶露。所以，弥补是绝对不行的。进补的正确概念是:先排恶露，再补气血。恶露越多，能得到的补品越少。

新手妈妈要掌握阶段性辅食的概念。简单来说，因为前2周恶露不干净，所以不宜补充。饮食要注重促进新陈代谢，排出体内多余水分。

另外，饮食要清淡，少盐，忌肥肉，趁热吃，细嚼慢咽，拒绝零食等。如果能遵守这些原则，月子期间进补不会长胖，两全其美。

03使用腹带，及时运动

腹带不仅可以帮助体型的恢复，还可以防止内脏下垂和皮肤松弛，减少妊娠纹。

有些医院会为刚经历过剖腹产的新妈妈提供腹带。这时候使用腹带不仅可以在一定程度上缓解疼痛，还可以降低运动时撕裂伤口的风险。但此时腹带不要太紧。

剖腹伤口差不多愈合的时候，新妈妈可以适当收紧腹带。

需要注意的是，使用腹带前最好先咨询一下医生的意见。毕竟每个做过剖腹产的妈妈身体状况都不一样。

另外，经历过剖腹产的妈妈，一定要重新开始慢慢运动。不要试图在短时间内做太多，或者期望很快达到孕前水平。

散步是你一开始可以做的一项很好的运动。

随着产后时间的增加，在医生对你的伤口进行评估后，如果恢复良好，可以选择做一些可以锻炼腹部和盆底肌肉的运动，比如仰卧起坐或者凯格尔运动。

04亲自哺乳

妈妈的身体为了产奶，会一点一点的消耗孕期储存的脂肪组织。每天产奶需要2092~3347.2焦耳(500~800卡路里)，一个月后会比不母乳喂养的妈妈多消耗62760~100416焦耳(15000~24000卡路里)。

如果换算成脂肪，那就是将近2kg的脂肪。

很多医学研究证明，自己母乳喂养的妈妈可以尽快恢复身体，降低乳腺癌和卵巢癌的发病率。

所以，母乳喂养也是剖腹产妈妈安全健康的恢复身材方式。

产后恢复身材。不要操之过急，花钱太多。坚持！以上四点剖腹产妈妈们记住了吗？想要好身材，赶紧行动吧！