做好这几点，帮你赶走产后抑郁！

做好这几点，帮你赶走产后抑郁！

有些女性生完孩子后心情会很不好，大家的注意力都集中在孩子身上。那么如何才能避免自己的坏心情呢？做好这些事，帮助你摆脱产后抑郁！

前两天有个妹子跟我说，生完宝宝后，她总是跟老公吵架。起初，她丈夫在各方面都让步了。后来她只是丢下一句:你疯了！姐姐大怒:我马上给你儿子断奶！我姐跟我说，生了儿子忘了老婆，所有男人都忘恩负义，做女人太辛苦了。冒着身材走样的风险，为你生了个孩子。你还是不理解我们，下辈子再也不是女人了。

孕妈妈见过很多这样的妈妈。她们孕期还好，生完孩子气质大变。都是产后抑郁造成的。产后抑郁？不，不要惊讶。下面简单说一下产后抑郁症。

抑郁症的症状有哪些？

睡眠不稳定，失眠，对爱情失去兴趣

我感到轻微的悲伤、沮丧和容易悲伤

感觉无力应对，很容易无助

大部分时间我都很痛苦，无法让自己开心，也失去了幽默感

为什么会有产后抑郁症？

激素水平急剧变化怀孕期间，孕妇体内的雌激素和孕激素水平长期升高。雌激素有多种神经调节功能，产后雌激素突然撤退。雌激素波动和持续雌激素缺乏可能导致情绪抑郁；

1。妊娠期甲状腺功能受多种因素影响，分娩后甲状腺激素水平发生变化。甲状腺功能障碍也与产后抑郁有关。

2。中枢神经递质的代谢异常和相应受体的功能改变，脑突触间隙神经递质含量异常和功能活动下降。涉及的神经递质有5-羟色胺(5-HT)、多巴胺(DA)和去甲肾上腺素(NA)。

3。既往抑郁发作史和阳性家族史也是重要的危险因素。

折叠心理因素

怀孕和分娩伴随着一系列的生理和心理变化。虽然大多数孕妇适应良好，但也有部分孕妇适应不良。部分产妇缺乏对母亲角色的认同，新妈妈的角色发生了变化，使其面临自我恢复和育儿两大难题。

她们对自己作为母亲的角色有矛盾和不适应，无法克服身为人母和工作的压力。尤其是文化程度高的人，因为面临更大的社会和精神压力，要考虑的问题更多，情绪复杂，容易产生抑郁情绪。还有受重男轻女的封建思想束缚，使生女孩的孕妇心理压力和负担更大。

抑郁症怎么调理？

1。注意心理调试

有了孩子之后，年轻妈妈的价值观会发生变化。用诚实的态度，他们可以接受这一切，做自己喜欢的事情。沉浸在自己的爱好中，忘记烦恼。我的一个姐姐热衷于烘焙，她是一位新妈妈。为了打发时间，她在家里做一些小蛋糕，给宝宝当辅食，是个爱家不粘人的小妖精。也很好~

2。向家人寻求帮助

孕妇要学会向丈夫和家人寻求帮助。尽量让家人理解。不要只沉浸在添宝宝的喜悦中，而忽略了产妇的心理变化。亲情是珍贵母亲最好的良药，生孩子是家事。每个家庭成员都需要调整自己，一起经历角色转换。

3。积极治疗

产妇产后抑郁，不要碍面子，对不起，生命健康不可小觑，要科学对待，及时就诊，不要轻视。

4。注意睡眠和饮食

孕妇要保证充足的睡眠，孩子睡着了要好好休息。产妇不宜吃太油腻的食物，多吃蛋白质、营养、清淡的食物，不仅有利于挤奶，还有利于体型的恢复。