产后尿失禁？原来是盆底松弛惹的祸

产后尿失禁？原来是盆底松弛惹的祸

最近，边肖在网上看到一则新闻，一名28岁的女子竟然尿失禁。消息称，这名女患者于去年9月产下一名女婴。出院回家后，她笑着发现自己居然尿裤子了。当时她在朋友家，很尴尬。后来不管是打喷嚏、咳嗽还是走路，尿液都会漏出来。产假结束后，她连水都不敢喝太多，怕和朋友在一起，尿失禁。

据统计，三分之一的产后女性会出现产后尿失禁。这与盆底肌肉的损伤密切相关:一方面，在分娩过程中，孕妇会因胎位问题和用力方法而造成骨盆歪斜；另外，分娩时需要破坏盆底第三层肌肉，使盆底肌肉结构不完整，产后尿失禁也就随之而来。

另外，怀孕期间腹壁和盆底的肌肉、筋膜、神经都会受到损伤。女性的盆底就像一张吊床，承受着孕期胎儿不断增加的重量。盆底肌肉在压力下逐渐松弛，导致盆底功能障碍性疾病。轻者尿频、漏尿、腰酸、小腹胀满会逐渐加重，出现子宫脱垂、膀胱脱垂等疾病。

盆底肌肉松弛会有以下常见症状

1。尿急、尿频、尿痛症状、排尿延迟、排尿不尽；

2。咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物、运动时的不自主漏尿(尿失禁)；

3。产后阴道松弛导致性生活不如意；

4。性交困难和疼痛；

5、盆腔压迫或肿胀，腰骶部压迫或疼痛；

6。阴道口或阴道外有肿瘤脱垂。

女性的盆底肌肉就像一张“挂网”。它们紧紧地挂着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，固定着它们的正常位置。它们有许多生理功能:控制排尿和排便，维持阴道的紧密度。一旦盆底肌肉和神经受损，会给女性带来一系列的困扰，如阴道松弛、夫妻生活不畅、腹胀、便秘、尿频、漏尿等。，会严重影响女性的生活质量。

盆底肌肉松弛怎么恢复？

1。首先选择仰卧位，收缩阴道和肛门，感受力提升进入体内。保持3-5秒，放松10秒。重复10-15次。肌肉收缩时保持正常呼吸，不要憋气。

2。在同一仰卧位，收缩阴道和肛门，保持收缩1秒，放松1秒，收缩和放松各1秒，如此反复10-15次。

如何防止盆底肌肉松弛？

1。怀孕时要注意，避免剧烈或永久性增加腹压的活动。

2。分娩时配合医生或助产士正确用力。

3。产后不要太累。产后可以学习产后操，让全身和骨盆肌肉慢慢恢复紧张。

4。当有慢性咳嗽、长期便秘等增加腹压的诱因时，要积极治疗。

5。避免加重盆底肌肉的损伤。比如慢性便秘的人，要注意多吃粗纤维食物和新鲜蔬菜水果。

6。平时要注意会阴部的清洁，避免尿路感染，性生活适度规律，尽早治疗尿路感染。

温馨提示:无论是剖腹产还是顺产，都需要做盆底康复训练，因为怀孕的过程对女性盆底本身就是一种损伤，只是程度和多少有区别。不要以为只要选择剖腹产就可以避免损伤盆底肌肉，就不需要做相关的康复训练，这是不正确的。