产后常见饮食误区有哪些？坐月子远离食物误区！

产后常见饮食误区有哪些？坐月子远离食物误区！

女孩已经升级为年轻妈妈，坐月子，尤其是即将到来的夏天，似乎是个难题。听家里老人说，规矩特别大。有些东西是必须吃的，有些东西是不能碰的。那么，老人的规矩合理吗？炎炎夏日如何科学坐月子，营养师们都有自己别出心裁的安排。

一.常见饮食误区

1。产后喝黄芪炖老母鸡汤:

以前老母鸡被认为是极其珍贵的食物，只有刚生完孩子的人才有资格吃。此外，黄芪炖汤是最适合产妇补充气虚的方法。但在营养师看来，喝黄芪炖老母鸡汤要注意时机。分娩过程是一项极其艰巨和昂贵的工作。产后，妈妈会有一种崩溃的感觉。在接下来的几天里，会有一阵阵的出汗，这是身体虚弱的表现。黄芪、老母鸡确实有补气虚的作用，但产后立即给产妇服用是不合适的，因为产后几天内的饮食一定要清淡、松软、易消化。尤其是剖宫产术后，需要吃通风的食物，促进肠道排气。肠胃功能恢复后，就可以正常进食了。由于黄芪可以补气，也可能使产妇出现胀气，不利于胃肠功能的恢复。老母鸡体内的雌激素有抑制催乳素的作用，不利于乳汁分泌。可以先用太子参、麦冬煮些水给产妇喝，这样可以止住出汗的现象，减少一些身体消耗。正常进食后，大约两周后，体内胃肠功能和激素水平趋于正常，乳腺导管通畅。这时候可以喝点黄芪炖老母鸡汤。炎热的夏天，食物要清淡一些。通过合理的饮食调节，即使不吃黄芪炖老母鸡汤，身体也会很快恢复。

2。产后吃红枣桂圆补血:

“补血”是产妇每天的功课，但你想不到传统的进补食物——红枣、桂圆，反而会增加出血量。这不是危言耸听！桂圆有保胎的作用，不利于子宫的恢复。此外，桂圆和红枣有促进血液循环的作用。吃桂圆反而会增加出血量，导致恶露不尽。炎热的夏天吃红枣桂圆也会让你“上火”，引起便秘。就连传统上用来补血的红豆也没有在这方面发挥作用。红豆有益于水。如果你有些水肿或者乳汁不畅，喝点红豆汤是个不错的选择。就是补血补铁，动物来源的铁最合适，吃红枣桂圆只会让你适得其反。

3。早点喝汤喝牛奶

容易引起乳腺炎。这时候让宝宝顺利吸完所有乳腺导管，然后多喝温开水或者用含有促乳成分的无脂汤，奶水就源源不断了。

4。月子里不能吃水果

年纪大了的人在月子里会定下很多“规矩”，不吃生冷食物就是其中之一。不然以后他们会经常牙疼。所以生冷的水果会被拒绝。由于大部分蔬菜都是煮熟了吃，水果是补充维生素和矿物质的重要途径，尤其是像维生素C这样的水溶性维生素，煮熟了基本就没有了，只能生吃才能补充。产后几天身体虚弱，胃肠功能还没恢复。你可以避免吃寒凉的水果，比如西瓜、梨，但是过了这几天，一定要吃水果。

5。火腿伤口长，产后要多吃

火腿和老母鸡一样，在过去是珍贵的食物，被认为是促进伤口愈合的“良药”。自然，它经常出现在产妇的食谱中。事实上，只要富含蛋白质，它就能促进伤口愈合。火腿是腌制品，但是大量的盐不利于伤口愈合。还含有大量的亚硝酸盐，对产妇健康有影响。吃得太多了，亚洲。

6。月子期间要么不吃，要么拼命吃

宝宝出生后，她怕身体恢复不好，立刻吃素，甚至不吃主食。生完孩子后，为了哺乳和恢复身材，她对饮食的要求甚至比怀孕时还要高。她每次怀孕，生完孩子后体重都会增加2.5公斤，这很正常。想一下子瘦下来是不可能的。

1。尽快下床走动。

2。喝汤前用炖肉去掉表面的肥肉，禽类去皮。

3。不吃甜食，选择不加糖的水果。

4。多吃几顿，不要一下子暴饮暴食。

5。不母乳喂养的妈妈，产后三个月就会恢复孕前体重。母乳喂养的母亲在哺乳后会恢复孕前体重。

二.月子里饮食的原则

1。充足的热能

分娩过程中，产妇消耗大量体力，身心疲惫，需要分泌大量乳汁喂养婴儿。这些都需要充足的热能补充。基本上她们每天需要比孕前多摄入500大卡的热能。馒头、面条、粥等易消化的主食是热能充足的保证。

2。优质蛋白质

蛋白质可以促进伤口的恢复，提高乳汁的质量。产后饮食中优质蛋白质的摄入量比孕前多25克。鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶都是不错的选择。

3。全面的维生素和矿物质

牛奶和奶制品可以补充钙，以及其他维生素和矿物质。仅仅靠肉和鱼是满足不了的。新鲜的蔬菜和水果是这些营养素的最佳补充。

4。清淡健康的烹饪方法

无论是怀孕还是宝宝已经出生，蒸、煮、炖、焖、煨等健康的烹饪方式总能让你最大程度的获取食物中的营养，也更有利于消化。煎、炸、烤、腌制、烟熏等烹饪方式，不仅会让你摄入过多的脂肪，还会破坏食物本身的营养，产生对人体有害的物质。

三.夏天坐月子更要注意

1。不要喝大麦茶

夏天，很多人都有喝大麦茶消暑的习惯。但是大麦茶的原料麦芽会回奶，影响乳汁分泌。不仅仅是大麦茶，所有含麦芽的食物，比如麦芽奶、麦芽糖甚至麦片，都会回奶，所以这些食物千万不要碰。

2。不喝冷饮

月子里持续的“恶露”其实是子宫收缩和自我恢复的过程。吃冷饮容易引起小腹疼痛，刺激肠胃。吃冷饮，直到恶露干净。

3。这食物清淡不油腻

夏季任天食欲差，所以月子里的妈妈饮食要清淡，少吃油腻的食物，比如选择一些瘦肉、清蒸鱼、水煮虾，避免多使用食用油和调料。

4。小心吃冷食或熟食

特别是砧板加工的熟食，买回后再吃之前要重新加热。

5。适当补充钠、钾等微量元素

夏天出汗多，体内的钠钾会随着汗液的排出而流失。妈妈们可以每天吃一个橘子或者一些西瓜，补充体内流失的钠和钾。

四.夏季月子餐

1。冬瓜荷叶牛筋汤:

材料:冬瓜150克、干荷叶10克、牛筋150克

制造步骤:

1)牛筋洗净，切成小块，放入沸水中煨至无血溢出。洗去血沫。

2)将荷叶放入纱布袋中，在水中浸泡一会儿，取出后与牛筋一起放入锅中加水炖。

3)冬瓜洗净，去籽，去皮切成小块，放入牛肉至脆，继续炖。

4)牛肉完全炖烂，酥脆。冬瓜变透明后，取出装有荷叶的纱布袋，加入少许盐调味。

2。百合丝瓜虾球:

材料:鲜百合1朵，丝瓜1根，大河虾10只。

制造步骤:

1)虾背剖开，去筋，加入蛋清、干淀粉、黄酒和少许盐，拌匀，放入冰箱冷藏1小时。

2)将新鲜的百合洗净去泥，打碎。将丝瓜去皮，切成滚刀块。

3)用干净的纱布吸掉虾仁，将虾仁、百合、丝瓜依次放入沸水中洗净。

4)锅中放1茶匙油，将原料翻炒片刻，加入少许盐调味。

3。鳜鱼:

原料:桂鱼1条

制造步骤:

1)刮去鳜鱼的鳞片，挖出肠子，洗净。

2)在鳜鱼表面撒一点盐，在鱼肚子里塞几片姜葱，撒点黄在盘子里

酒。

3)开水锅蒸8-10分钟即可食用。